Олон хүмүүс амьдралынхаа гуравны нэгийг оффисын компьютер дээр өнгөрөөдөг. Энэ бол хамгийн түгээмэл хэлбэр юм; компаниуд өөрсдийн нутаг дэвсгэр дээр үйлчилгээ үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд оффисын ажил танд зориулагдаагүй юм шиг санагдаж байвал өөр сонголтууд бий.
Оффисын ажлын сул талууд
Сонгодог оффисын үйлчилгээ нь олон сул талуудтай байдаг. Эхнийх нь эрүүл мэндийн болзошгүй асуудлууд юм. Оффисын сандал дээр олон цагаар суудаг, бараг хөдөлдөггүй хүн дараахь орлого олох боломжтой.
- Нурууны асуудал
- Зүрхний өвчин
- Алсын хараа буурсан
- Илүүдэл жингийн дүр төрх.
Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь ийм асуудалд хүргэдэг. Компьютертэй байнга ажиллах нь сөрөг нөлөөтэй байдаг. Энэ нь дараахь зүйлийг үүсгэж болзошгүй юм.
- Зураг огцом анивчихаас үүдэлтэй алсын хараатай холбоотой асуудал
- Гарыг ашиглах үед гарын буруу байрлалаас болж үе мөч өвддөг
- Объектууд дээр хуримтлагдах тоосны давхаргын улмаас харшил үүсгэдэг.
Оффис дээр ажилладаг хүмүүст тулгардаг өөр нэг том асуудал бол эрүүл бус хооллолт юм. Ихэнхдээ хүмүүс ажил дээрээ маш их явдаг тул эрүүл бус зуушаар өөрсдийгөө хязгаарлаж, бүрэн хоол идэхээ мартдаг. Үүний үр дүнд ходоод гэдэсний замын ажил тасалдаж, улмаар ходоодны үрэвсэл, илүүдэл жинд хүргэдэг.
Тогтмол стресс нь зургийг бүрэн гүйцэд болгодог. Байнга өлгөөтэй даалгавар, хариуцлага, хугацаа, олон тооны хүмүүс тухайн хүний сэтгэлзүйн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд гүйцэтгэл буурч, сэтгэлийн байдал буурч, ирээдүйд жинхэнэ сэтгэлийн хямрал хүртэл хөгжиж болзошгүй юм.
Оффисын ажлын хор хөнөөлийг хэрхэн бууруулах вэ
Ажлын сөрөг талыг засах, эерэг чиглэлд шилжүүлэх хэд хэдэн үр дүнтэй арга байдаг. Энэ бол:
- Аж үйлдвэрийн тусгай гимнастик
- Тогтмол завсарлага
- Эрүүл зууш
- Багтай сэтгэлзүйн хувьд тохь тухтай харилцааг бий болгох.
Эмч, фитнессийн мэргэжилтнүүд оффисын ажилчдад зориулан боловсруулсан төрөл бүрийн сургалтын системийг боловсруулсан. Тэд нэмэлт хэрэгсэл шаарддаггүй, маш их цаг хугацаа шаарддаг. Ийм дасгалыг интернетээс татаж аваад тохиромжтой цагаар, ширээн дээр сууж эсвэл хажууд нь зогсоож болно. Та тэднийг ганцаараа эсвэл хамт ажиллагсадтай хамт компанид зориулж сэтгэл санаагаа сэргээж, эрүүл чийрэгжүүлж болно.
Оффисын ажлын зөрчлийг SanPin ч өгдөг. Хоёр цаг тутамд компьютерээс нүдээ салгаад нүдээ амраа. Та нүдэнд зориулсан тусгай гимнастик хийж болно, эсвэл зүгээр л цонх руу алхаж, алсыг анхааралтай ажиглаж болно. Дасгал хийх нь нүдний ядаргаа багасгах, бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Хоол тэжээлийн дутагдлын асуудлыг мөн хичээнгүйлэн шийдэж болно. Эрүүл бус сэндвичийн оронд хөнгөн зуушаар жимс, самар авчир. Үдийн хоолны үеэр бүрэн хооллохоо мартуузай. Хоолыг гуанзнаас худалдаж авах эсвэл гэртээ урьдчилан бэлдэх боломжтой.
Эрүүл, хялбар харилцаатай байх үед стресс бага байх болно. Сайхан сэтгэлтэй байгаарай, гэхдээ үгүй гэж хэлэхээс бүү ай, тэгэхгүй бол энэ нь таны мөрөн дээр хэтэрхий их зүйл хийх болно. Эхлээд ажлаа хий, дараа нь бусдад тусал. Хүний энгийн харилцааг үл тоомсорлож болохгүй - энэ нь хурцадмал байдлыг ихээхэн багасгах болно.
Оффисын ажил танд тохирохгүй гэдгийг хэрхэн ойлгох вэ
Гэхдээ зарим тохиолдолд асуудал нь тухгүй байдлаас илүү гүнзгий байдаг. Энэ тохиолдолд цорын ганц гарц байна - өөр горимд ажил хайх. Үгүй бол та мэдрэлийн хямралд орж болно.
Дараахь мэдэгдэлээс дор хаяж нэг нь танд хамаатай бол та оффисын хүн биш юм.
- Оффис дээр ажиллахдаа та дотоод таагүй мэдрэмжийг байнга мэдэрч, муу сэтгэлийн байдал таныг амралтаар үлдээхгүй.
- Ажил мэргэжлийн өсөлт нь таныг сонирхдоггүй.
- Бямба, Ням гарагуудад долоо хоногт хоёрхон хоног амьдрах боломжтой.
- Ажлаас халах тухай бодол үлддэггүй.
- Та хамт ажиллагсад, даргынхаа санаа бодлыг үл тоомсорлодог.
Хэрэв та амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байгаагаа мэдэж байгаа бол ажлын өрөөнөөс гадуур ажил хайх хэрэгтэй. Аз болоход өнөөгийн ертөнцөд олон янзын сонголтууд байдаг.
Оффисын гадуур ажиллах
Хэрэв та суурин оффисын ажил хийхээс өөр сонголт байхгүй гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна гэсэн үг юм. Ажлынхаа бүх цагийг оффис дээрээ компьютерын дэлгэцийн өмнө өнгөрөөх шаардлагагүй. Та ертөнцийг нээж, дуртай хоббитойгоо танилцаж, хүмүүстэй харилцаж, тэдэнтэй харилцаж, энэ бүхний төлөө цалин авах боломжтой.
Блог хөтлөгч болж, аялалын талаар бичих нь хамгийн түрүүнд бодогддог. Хэрэв та сонирхолтой, чамин газруудын талаар бичвэл зүгээр л зочлох хэрэгтэй. Үгүй бол түүх нь шударга бус, хуурамч байх болно. Та орон нутгийн ландшафт, соёлын бүрэлдэхүүн хэсгийг зөвхөн амьд хэлбэрээр үнэлж чаддаг. Мөн оффистой харилцаа холбоог таблет, зөөврийн компьютер эсвэл гар утсаар дамжуулан хадгалах боломжтой. Саванна, Африкийн цөл, Газар дундын тэнгисийн эрэг таны ажлын байр болно. Та өөр юуг мөрөөдөж болох вэ?
Хэрэв та хоол хийх дуртай, мэддэг бол зөвхөн котлетаар хийсэн сагаган биш, харин тансаг хоолоор хоол хийх карьераа бодож үзээрэй. Та ресторанд болон гэр бүлд хоёуланд нь ажиллах боломжтой. Олон баян, алдартай хүмүүс тогооч нарыг тансаг байшиндаа амьдрахыг урьдаг. Та хоол хүнс худалдаж авах, цэсээ бодож, тохиролцох, гал тогооны өрөөнд ажиллах болно. Ийм ажил нь ажилд орсон ч гэсэн албан тасалгаанд уйтгартай үйл ажиллагаанаас илүү сайн ялгаатай байдаг. Бичиг цаасны ажилтай холбоотой ажил үүрэгтэй байсан ч гэртээ хийж болно.
Арга хэмжээ зохион байгуулах. Ийм ажил нь менежментийн сэтгэлгээтэй, идэвхтэй, нийтэч хүмүүст тохиромжтой. Та мөн хурим, төрсөн өдрөө алсаас төлөвлөж болно. Ихэнх ажил нь хөгжилтэй ажилд явагдах бөгөөд ажлын газар нь үзэсгэлэнтэй ресторан эсвэл бусад үзэмж сайтай газар байх болно.
Хүмүүс үргэлж толгой дээрээ дээвэртэй байх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тэдэнд зориулж энэ дээврийг олох хүмүүс хэрэгтэй болно гэсэн үг юм. Реалтор болоорой. Та байшин, орон сууцаа зарж, боломжит үйлчлүүлэгчдэд үзүүлж, байнга очиж үзэх болно. Мэдээжийн хэрэг, ажлын нэг хэсэг нь оффис дээр явагдах бөгөөд та цаасаар их хуур хийх хэрэгтэй болно, гэхдээ бичиг цаасны ажлаас завсарлага авах, шинэ хүмүүстэй чатлах цаг хугацаа бас байх болно.
Хэрэв та үнэхээр тэнгэрийн хаяагаа тэлэхийг хүсвэл маш гэнэтийн, эрсдэлтэй, шинэ зүйлийг сур. Жишээлбэл, онгоцоор нисэх. Хэсэг хугацааны дараа та арилжааны нислэгүүд дээр ажиллах боломжтой болно. Байнга хөдөлгөөнтэй байх, давчуу кокпитуудад хэдэн цагийг өнгөрөөх, зочид буудалд хоноглох нь зөвхөн хайр дурлал төдийгүй стресс юм. Гэхдээ та үзэсгэлэнтэй хэлбэртэй, адал явдал дүүрэн амьдралтай, найз нөхөддөө гайхуулах шалтгаантай болно.
Зун оффисоосоо түр завсарлаад аврагч аваарай. Хүмүүсийн амь насыг аврах нь эрхэм ажил мэргэжил бөгөөд үүнээс гадна та нарлаг өдрүүдийг далайн эрэг дээр өнгөрөөж, цэвэр агаараар зугаалж, нарлаж, зуныг зугаатай өнгөрөөх боломжтой бол бусад нь агааржуулагчийн давчуу оффисуудад тарчлаан зовоож байдаг.
Та коктейль хольж, хүмүүсийг баярлуулах дуртай юу? Бармен болно. Сайн ундаа үргэлж эрэлт хэрэгцээтэй байх болно. Та яг л амттай коктейль, оффисын ажилчдын амьдралын талаархи гомдлыг сонсох хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно. Хэрэв та жинхэнэ мэргэжлийн хүн болж, өөрийн өвөрмөц коктейлийг санал болговол та дэлхийн өнцөг булан бүрт аялах, уралдаан тэмцээнд оролцох, зохиогчийн өвөрмөц цэсийг боловсруулах боломжтой болно.
Олон ажил олгогчид ажилтнуудаа албан тушаалын боолчлолд байлгах нь утгагүй гэж үзэхээ больжээ. Тэд эрх чөлөө, тайтгарал нь бүтээмжийг дээшлүүлэх, алсаас ажиллах боломжийг бүрдүүлдэг гэдгийг тэд ойлгодог. Та үүнтэй адил зүйлийг хийж чадна, гэхдээ орондоо эсвэл gazebo гэх мэт сайхан газар. Хэрэв таны ажил албанд байнгын оршин суух шаардлагагүй бол энэ боломжийг даргатайгаа ярилцаж үзээрэй.
