Ажлаа үр бүтээлтэй байлгахын тулд өдрийн турш богино завсарлага авах хэрэгтэй. Амралт нь ажлын бүтээмжийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг тул үе үе утаа гаргадаг эсвэл ажлаасаа хөндийрч бага зэрэг халдаг хүн үр дүнд нь өдрийн турш шаргуу хөдөлмөрлөхөө зогсоодоггүй ажилтнаас илүү их зүйлийг хийдэг.
Та амрах хугацааг зөвхөн үдийн завсарлагаар хязгаарлаж болохгүй, учир нь ажлын өдрийн богино завсарлага зайлшгүй шаардлагатай. Сэтгэл зүйчдийн ажиглалтын дагуу ажилчдын амралтын хуваарь өөр өөр ажилчдад өөр өөр байж болох тул та өөрт тохирсон сонголтыг сонгох хэрэгтэй.
Энэ тохиолдолд ажлын цагийг төлөвлөх нь маш оновчгүй байх тул олон удаа түр зогсоохыг зөвлөдөггүй. Түүнээс гадна байнгын завсарлага анхаарал сарниулж байгаа тул ажил дээрээ зөв төвлөрөх боломж олгохгүй. Тиймээс мэргэжилтнүүд ажлын 50 минутаас өмнө амрахыг зөвлөж байна.
Зарим сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар хамгийн сайн сонголт бол цаг бүрийн эцэст 5 минут, 4 цаг тутамд 10 минут амрах явдал юм. Нэг талаас ажилтан ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг, нөгөө талаас богино хугацааны завсарлага нь өөрийгөө бага зэрэг сатааруулж, хурцадмал байдлаа тайлж, эрүүлжүүлэхэд хангалттай болдог. Таван минутын завсарлага авсны дараа дахин ажил дээрээ төвлөрөх нь илүү хялбар байдаг.
Илүү хэцүү сонголт бол цаг хагас тутамд 5-7 минут амрах явдал юм. Та бас өөр дэглэмийг илүүд үзэж болно - ажлын өдрийн дундуур удаан хугацаагаар зогсох, үүнээс хоёр цагийн өмнө, дараа нь хоёр цагийн дараа 10 минутын турш амрах.
Эцэст нь өөр сонголт байна. Хэрэв танд завсарлага авсны дараа төсөл дээрээ ажиллахад хэцүү байгаа бол бүтээлээ үндсэн, болж өгвөл бие даасан блок болгон хувааж үзээрэй. Нэг блокыг бөглөсний дараа 3-5 минут амраад дараагийнх руу шилжинэ. Жишээлбэл, та үйлчлүүлэгчидтэй хагас цаг ярилцаж, баримт бичгийг шалгах гэх мэт 40 минут зарцуулж, эдгээр хуралдаануудын хооронд богино завсарлага авах боломжтой. Энэ нь өмнөх даалгавраа биелүүлж, шинэ ажлыг дуусгах хүч чадлыг сэргээхэд тусална.
Эцэст нь зөв амрахаа санаарай. Оффисын богино хугацааны дасгал хийж, гадаа гарч цэвэр агаарт гарч, цай уух, хөгжим сонсох гэх мэт. Компьютерээс холдоод нүдээ тайван байлгаарай. Ажил, дарга, үйлчлүүлэгчийнхээ талаар битгий бодоорой, зүгээр л амраарай.
