Бүрэн цагийн ажилтан долоо хоногт дор хаяж 40 цагийг ажлын байран дээрээ өнгөрөөдөг. Ихэнх ажилчдын хувьд ажлын 8 цаг нь нэлээд ачаалалтай байдаг, зарим нь бие бялдар, зарим нь оюун санааны хувьд ажилладаг. Өдрийг дуустал сэрүүн байж, ядарч туйлдсан мэдрэмжийг мэдрэхгүй байхын тулд өдрийн хоолны үеэр ажил дээрээ чөлөөт цагаа зөв ашиглаж сураарай.
Хэн үдийн завсарлага авах ёстой вэ?
Ажилчдаа амрах, үдийн цайны завсарлагаар хангах нь ОХУ-ын Хөдөлмөрийн тухай хуулийн 108 дугаар зүйлийн 1, 2-р хэсэгт заасан тул энэхүү хууль эрх зүйн хэм хэмжээ нь зайлшгүй шаардлагатай. аж ахуйн нэгжийн өмчийн хэлбэр, түүнд тогтоосон ажлын цаг, ажлын өдрийн үргэлжлэх хугацаанаас үл хамааран үүнийг бүх ажил олгогчид гүйцэтгэх ёстой. Үдийн хоолны завсарлага 30 минутаас багагүй эсвэл 2 цагаас илүүгүй байж болно. Дүрмээр бол ихэнх аж ахуйн нэгжүүдэд 1 цаг үргэлжилдэг. Энэ цагийг ажил олгогч төлдөггүй бөгөөд энэ нь та өөрийн үзэмжээр энэ цагийг чөлөөтэй захиран зарцуулах боломжтой гэсэн үг юм.
Үдийн цайны завсарлагаанд зориулж цонхыг нээлттэй байлгаж, агааржуулалтыг сайн хий.
Үдийн хоолны завсарлагааны үеэр юу хийх хэрэгтэй вэ
Энэ хугацааг бага зэрэг идээрэй. Энэ нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй байхын тулд шаардлагатай бөгөөд ингэснээр бүрэн ажилд саад болно. Нэмж дурдахад таргалахгүй байхын тулд үдийн хоол идэх нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг, учир нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг хийхийн тулд өдөрт 4-5 удаа 3-4 цагийн зайтай идэх хэрэгтэйг нотолжээ. Хэрэв танд цайны газар эсвэл кафед бүрэн хоол идэх боломж байхгүй бол ходоод, биед хортой чипс, боов, бялууг зуушлахгүйн тулд гэртээ чанаж болгосон хоолоо авч явах хэрэгтэй.
Үдийн хоол нь ихэвчлэн 15-30 минут болдог тул үлдсэн цагаа өөрт ашигтай байдлаар өнгөрөөх хэрэгтэй. Хамгийн сайхан амралт бол үйл ажиллагааны өөрчлөлт юм гэж тэд хэлдэг нь гайхах зүйл биш юм. Ажлын өдрийн турш үр бүтээлтэй байж, оюун ухаанаа цэвэрлэхийн тулд завсарлагааны үеэр бүрэн завсарлага аваарай. Хэрэв та бие бялдрын ажил эрхэлдэг бол гар, хөлний булчинг тайвшруулахын тулд хөндлөн байрлалтай эсвэл хэвтэж байгаад тайвшрахыг хичээ. Хамт ажиллагсдаасаа хөнгөн массаж хийлгэх эсвэл өөрөө өөртөө массаж хийлгэхийг хүс.
Компьютер дээр ажилладаг хүмүүсийн хувьд таван минутын спорт хөтөлбөрийг үдийн цайны завсарлагааны хөтөлбөрт багтааж болох бөгөөд энэ үеэр та энгийн дасгал хийж, булчингаа сунгаж болно.
Хэрэв ажил тань хөдөлгөөнгүй болсон бол ажлын цагаар ч гэсэн компьютер дээрээ сууж, ажилгүй байсан ч оффис дээрээ бүү суу. Олон хүмүүс үдийн цайны цагаар дэлгүүр хэсэхийг хичээдэг боловч мэдээжийн хэрэг үүнийг амралт гэж нэрлэх боломжгүй тул та илүү их ядрах болно. Алхаж, цэвэр агаарт сууж байгаарай. Чөлөөт цагаа хамт ажилладаг найз нөхөдтэйгээ ойр дотно ажилладаг найз нөхөдтэйгээ кофе уух эсвэл зугаалах зэргээр ярилцахад үр дүнтэй зарцуулж болох бөгөөд ингэснээр та хоёр дахин их таашаал авч, ажлын асуудлаас хөндийрч тархинд амралт өгөх болно.
