Үдээс хойш ажлын байран дээрээ яг л нойрмог мэдрэмж төрдөг. Энэ нь анхаарал, ой санамжийг сарниулах, ажилдаа бага зэргийн алдаа гаргахад хүргэдэг. Нойрмоглох нь таны карьерт хор хохирол учруулахаас сэргийлэхийн тулд та хэд хэдэн хялбар аргыг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй.
Хоол идсэний дараа нойргүйдэхийн тулд үдийн хоол аль болох хөнгөн, тослог багатай байх ёстой. Үүнээс гадна үдийн хоол бол таны хууль ёсны амралтын цаг бөгөөд боломжтой бол утсаа унтрааж, хооллоход цаг заваа зориул.
Ихэнхдээ ядаргаа, нойрмог байдал нь хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болдог. Гадаа эсвэл тагтан дээр гарахдаа 5 минутыг зарцуул. Амьсгалын хоёр дасгалыг сурах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр амьсгалын завсарлага илүү үр дүнтэй болно.
Энэхүү энгийн бөгөөд нэлээд тодорхой зөвлөгөө нь хамгийн үр дүнтэй зөвлөмжүүдийн нэг юм. Хүйтэн устай шилийг хажууд нь тавь (хэрэв албан тасалгаанд хөргөх төхөөрөмж байхгүй бол) ажлын өдөр ууна. Ус нь гүйцэтгэл, сайн сайхан байдлыг хадгалахад тусална.
Ногоон цай уух нь илүү дээр бөгөөд эрүүл, эрч хүч сайтай байдаг. Үүнээс гадна энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Гэхдээ янз бүрийн жигнэмэг, чихэр, талхнаас татгалзах нь дээр: нэг минутын зугаа цэнгэлийн дараа улам хэцүү болж, нойрмог байдал нэмэгдэх болно. Хэрэв та чихэргүйгээр хийж чадахгүй бол хар шоколад, хатаасан жимс эсвэл зөгийн балаар орлуулах нь дээр.
Чийрэгжүүлэх
Мэдээжийн хэрэг та спорт хувцасаа авч явах шаардлагагүй бөгөөд оффисын хамгийн хэцүү дасгалуудыг хийх хэрэгтэй. Ажлын өдрийн турш шатаар хэд хэдэн удаа алхаж, сунган, булчин сунгах дасгалуудыг ажлын байран дээрээ хийхэд хангалттай. 20-30 минут тутамд сандал дээрээс босох нь зүйтэй.
Ажлын байран дахь эмх замбараагүй байдал нь ажилд дарамт учруулдаг. Хэдэн минутын цэвэрлэгээ нь таны ажиллагааг сайжруулж чадна. цэвэр ажлын байр нь урам зориг, эрч хүч өгдөг. Тийм ээ, хэрэв хүснэгтэд шаардлагагүй зүйл, цаасаар хог хаяагүй бол шаардлагатай зүйлүүд бэлэн байна.
Тохиолдлыг чухал ба яаралтай, чухал ба яаралтай, чухал биш, яаралтай, чухал биш, яаралтай бус гэсэн 4 бүлэгт хувааж болно. Энэхүү бүлэглэл нь одоо юу хийх ёстой, юу хийх ёсгүйг ойлгоход тусална. Энэ нь шаардлагагүй зүйлсийн уулан дээр зууралдахгүй байх, ядарснаас болж хөл дээрээ унахаас гадна илүү үр бүтээлтэй ажиллахад тусалдаг.
