Орой яаж амрах нь маргааш таны бүтээмжид нөлөөлдөг. Үлдсэн хэсэг нь үр дүнтэй байх нь зайлшгүй чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Үр дүнтэй амрах үндсэн дүрэм бол ажил ажил дээрээ үлдэх ёстой. Заримдаа илүү цагаар ажиллах нь гарцаагүй байдаг, гэхдээ хүнд хэцүү өдрийн дараах байнгын стресс нь таны мэдрэлийн системийг ядарч сульдуулдаг.
Алхам 2
Ажлын дараа тэр даруй тайван, нам гүм байдалд 15-20 минут зарцуул. Тайвшрах орчин нь ажлын хүнд ажлаас оюун санаагаа тайвшрал, таашаал авах бодол руу шилжүүлэхэд тусална. Энэ нь нэг төрлийн зан үйл болог - 15 минутын тайвшрал.
Алхам 3
Таны амралт гэж үздэг бүх зүйл тийм байдаггүй. Жишээлбэл, компьютерийн тоглоомууд. Хэрэв та ажлаасаа хойш мэргэн бууч, аймшгийн тоглоом тоглодог бол та зөвхөн оюун ухаанаа төдийгүй бие махбодоо хэт их өргөж, ямар ч ашиггүй, үл тоомсорлосоор байх болно. Илүү их ашиг тус хүртвэл та оюун санааныхаа үйл ажиллагааг уншихад чиглүүлж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг спортод чиглүүлэх боломжтой. Эдгээр хоёр төрлийн үйл ажиллагаа нь хамгийн үр дүнтэй, үр бүтээлтэй амралтын төрлүүдийн нэг юм.
Алхам 4
Дуртай зүйлдээ эсвэл удаан хугацаанд хийхийг хүсч байгаа зүйлдээ цаг заваа зориул. Танд таашаал, тайвшрал авчрах хобби бий болго. Компьютерийн тоглоом, телевизорыг орлох хэдэн цагийг өнгөрөөх нь таныг үргэлж сайн сайханд хөгжүүлж, амрах нь жинхэнэ амралт мэт санагдах болно.
Алхам 5
Тайвшрах өөр нэг үр дүнтэй арга бол гэр бүл эсвэл хуучин найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх явдал юм. Хэрэв та байнгын ажлын байрны улмаас хамаатан садандаа удаан хугацаагаар очоогүй, хэдэн сарын турш найз нөхөдтэйгээ уулзаагүй бол одоо үүнийг хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг байна.
