Ажил дээрээ хүнд хэцүү өдрөөс завсарлага авахад нэлээд хэцүү байдаг: уулзалтын дараа тааламжгүй бодлууд дарагдаж эсвэл гэртээ авч очсон ажил нь бухимдах болно. Энэ бүхэн нь ажлын байран дахь стресс, үр ашгийг бууруулахад хүргэдэг.
Шаардлагагүй стресс, хурцадмал байдлаас ангижрахын тулд эхлээд ажил, гэр орноо тодорхой тусгаарлах хэрэгтэй. Та ажлын өдрөө цагтаа дуусгаад бүх ажлаа оффис дээр үлдээх хэрэгтэй. Орой болтол хойшлогдох, гэрт чинь очих ажилд ахлах хүмүүс урам зориг өгч магадгүй ч тэд мөнгө төлөх магадлал багатай бөгөөд үүнээс гадна гэр бүл, хайртай хүмүүсээсээ хол өнгөрөөсөн цагаа хэн ч танд буцааж өгөхгүй.
Өдөр дууссаны дараа шууд оффист байхдаа тайвширч эхэл. Сандал дээрээ суугаад компьютерээ унтраа, цаасаа хойш тавиад нүдээ ань. Энэ өдрийн бүх асуудал, санаа зовнилыг өнгөрсөн хугацаанд үлдээгээрэй - шинэ өдөр эхлэхэд та эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх болно. Гэртээ харих замдаа ажлынхаа талаар бүү бод, толгойдоо өдрөө гүйлгэж болохгүй, танил орчинд шинэ, тааламжтай зүйлийг олж авах нь дээр юм, тэгвэл гэртээ аль хэдийнээ бага зэрэг амрах болно.
Тайвшруулах эмчилгээ
Халуун ванн, үнэрт эмчилгээ, массаж, аятайхан хөгжим нь хүнд хэцүү стрессийг ч тайлахад тусалдаг. Хэрэв та маш их ядарсан бол хайртай хүнтэйгээ ганцаараа байх эсвэл ганцаараа байх нь дээр. Далайн давсаар хөөсөөр угаал үйлдэх эсвэл тайвшруулах хөгжимөөр дүрнэ. Усанд орсны дараа анхилуун үнэртэй лаа асаагаад харанхуй, нам гүм байдалд тайвшир. Таны анхаарлыг сарниулах зүйлийг бүү зөвшөөр. Хүзүү, нурууны булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хамтрагчаа зөөлөн иллэг хийлгээрэй. Үүний дараа та дулаан нөмрөг нөмөрч, зөгийн балтай хамт тайвшруулах ургамлын гаралтай цай уух хэрэгтэй. Ийм журам нь амьдралын баяр баясгаланг буцааж өгч, тайван, амар амгаланг өгдөг.
Спортын үйл ажиллагаа
Спорт нь бүх биеийн хурцадмал байдлыг арилгах, булчинг хэвийн байдалд байлгах, аз жаргалын даавар болох цусан дахь эндорфины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Ажлын дараа нийтийн тээврээр явахаас илүүтэй хотоор алхах нь тустай. Түргэн алхам эсвэл тайван алхалт нь уйтгар гунигтай бодлуудыг арилгаж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, таныг ухаантай болгоно. Явган алхахдаа хурдтай алхаж, алхамаа аажмаар удаашруулах нь хамгийн ашигтай байх болно. Өглөө эсвэл оройдоо дулааны улиралд гүйж, өвөл цана, мөсөн гулгуураар гулгах хэрэгтэй. Ер нь ямар ч спорт танд таалагддаг бол танд ашигтай байдаг. Йог, биеийн тамирын заал, фитнесс, аэробик, усанд сэлэх, бүжиглэх зэрэг нь бие махбодид шаардлагатай тайвшрал өгч, шинэ хүч чадлаар дүүргэж чаддаг. Ажлын өдрийн дараахь үйл ажиллагааны үндсэн өөрчлөлтийг хамгийн сайн амралт гэж үздэг нь хоосон зүйл биш юм.
