Орчин үеийн ажилтан, хэрэм шиг өдөр өдрөө ажилаас эхэлдэг бөгөөд ихэнхдээ үүнийг хийдэг. Байнгын стрессийн үед хүнд хэцүү өдрийн дараа (тэр ч байтугай) тайвшрах цорын ганц арга зам бол хоол хүнс, тамхи, эсвэл тохиолдлоор нуусан хүчтэй ундаа бүхий колбо юм. Эдгээр бүх аргууд нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, дундаж наслалтыг бууруулдаг. Гэхдээ ажлын байран дээр өөр, хэрэгтэй, энгийн, тайвшрах сонголтууд байдаг.
Шаардлагатай
- - цаас;
- - тааламжтай хөгжим;
- - тохилог түшлэгтэй сандал;
- - ойролцоох сэрүүн;
- - чухал тос.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Богино хугацаанд завсарлага авахын тулд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр аялах, эсвэл цахим номоор нүдээ хавчуулахын оронд энэхүү энгийн дасгалыг хий. Гараа түгжээнд тэврээд толгойгоороо дугуй эргэлт хийх, нүдний гимнастик хийх. Эдгээр энгийн дасгалууд нь таныг ажлаас хөндийрүүлэхгүй, харин эсрэгээрээ зөв давалгаанд тохируулах болно.
Алхам 2
Өрөөг байнга агааржуулж байх хэрэгтэй. Цэвэр агаарын урсгал таны тархийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, илүү үр дүнтэй ажиллахад туслах болно. Шингэн зүйл ихээр ууж байгаарай, ингэснээр таны биеийн үйл ажиллагаа сайжирч, шаардлагагүй хорыг гадагшлуулна. Үнэрт эмчилгээ нь амрах сайн арга юм. Цитрус, цэцгийн үнэр нь тархины үйл ажиллагааг сэрээж, асуудалд шинэ шийдэл олох, ядаргаа тайлахад тусална.
Алхам 3
Тайвшрах сайн арга бол завсарлагааны үеэр гараа завгүй байлгах явдал юм. Гэхдээ хулганаа битгий уурлаарай. Цаас аваад оригамигийн урлагт өөрийгөө туршиж үзээрэй. Өдөрт нэг дүрсийг эвхэх дүрмийг хэрэгжүүлээрэй, удахгүй таны ажлын байр анхны хэв маягаар чимэглэгдэх бөгөөд та албан өрөөнийхөө сандал дээрээс гаралгүйгээр амрах боломжтой болно.
Алхам 4
Хэрэв гадны дуу чимээнээс салах боломжтой бол тайвшруулах арга техник танд тусална. Нүдээ аниад хамраараа гүнзгий амьсгаа аван 5-р тооллыг хий. Үүнийг хэд хэдэн удаа хийснээр булчин суларч байгааг мэдрэх болно. Үүний зэрэгцээ та өөрийгөө энх тайван ноёрхсон үзэсгэлэнт газар байна гэж төсөөлж болно. Тайвширсан хөгжим тавьж, бага зэрэг мөрөөд.
Тайвширч сур!
