Удаан хүлээсэн амралтаа баяр хөөртэй өнгөрүүлсний дараа ямар ч ажилтан ажилдаа явахыг хүсдэггүй. Зөвхөн гэртээ үлдэж, ганц хоёр долоо хоног хэвтэх тухай л бодол. Ямар ч тохиолдолд ажлын урсгалыг сэргээх шаардлагатай байна.
Зуны амралтын дараа хүн ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд ордог, ажилдаа явах дургүй байдаг. Үүний шалтгаан нь юу вэ? Нарны гэрэлд серотонин ялгардаг нь баяр баясгалангийн даавар юм. Хүн зуны саруудад өдрийн цагаар илүү урт хугацаагаар амрах дуртай байдаг. Хүний биед ялгардаг өөр нэг даавар бол мелатонин юм. Энэ нь хүний сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. ОХУ-д жилийн 3 улирлын ихэнх нь дүнсгэр, саарал, үүлэрхэг байдаг тул хүн шаардлагатай хэмжээнээс илүү их мелатонин ялгаруулдаг. Тиймээс сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал, блюз үүсдэг. Ийм үзэгдлийг хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ? Амралтын дараа серотониныг гэрлийн хурц гэрлээр сэргээж байх шаардлагатай. Та цагаан чимэглэлийн элементүүдээр өөрийгөө хүрээлүүлэх хэрэгтэй.
Үдийн хоолны завсарлагааны үеэр 26 минутын турш унтах нь өөрийгөө ажилд ороход тань туслах болно. Унтах үед тархи нугасны шингэний эргэлтийн сувгууд өргөжиж хүнд хэцүү ажлын явцад тархинд хуримтлагдсан хорт бодисыг зайлуулдаг болох нь тогтоогджээ. Нэмж дурдахад, хүн унтаж байх үед мэдрэлийн эсүүдийг хооронд нь холбох үүрэгтэй сул дорой нейротрансмиттерүүд эдгэрч, үдээс хойш эхнийхтэй адил баяр хөөртэй, үр дүнтэй ажиллах боломжийг олгодог.
26 минут хэрхэн зөв унтах вэ гэсэн асуулт гарч ирж байна. Үдийн хоолны өмнө унтахаасаа өмнө нэг аяга хүчтэй кофе ууж, тунгалаг бус маск тавьж, амрах хэрэгтэй. 26 минутын дараа унтах нь бие засах газар руу орох хүслийг тасалдуулах болно, учир нь кофе шээс хөөх үйлчилгээтэй.
Ажилдаа явахдаа хүн нэг асуудлыг ар араас нь шийддэг тул нүүрний булчин чангарч улмаар толгой өвдөхөд хүргэдэг. Энэ асуудлаас ангижрах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй арга байдаг. Нүүрний булчингийн хурцадмал байдлыг харандаа ашиглан зажлах булчинд шилжүүлэх шаардлагатай бөгөөд үүнийг шүдээрээ хавчуулсан байх ёстой. Тиймээс бүсний толгой өвдөх нь арилдаг.
