Ажлын байрны үдийн завсарлага нь зөвхөн өлсгөлөнг хангахаас гадна биеэ тэнхрүүлэх, хувийн ажил хэрэг, өөрийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих боломжийг олгодог. Энэ хугацааг хамгийн их ашиглаарай.
Дулаарах
Ширээн дээрээ хоол идэж болохгүй. Нэгдүгээрт, ажлаасаа хөндийрөх хэрэгтэй, эс тэгвээс анхаарлын төвлөрөл эрс буурдаг. Хоёрдугаарт, таны бие сунах хэрэгтэй. Гудамжаар эсвэл ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхаарай.
Хэрэв таны үдийн завсарлагын хугацаа зөвшөөрөгдсөн бол та фитнес төвөөр үйлчлүүлж болно. Өдөр нь бэлтгэл хийхэд тохиромжтой тул энэ бол гайхалтай санаа юм. Үүнээс гадна, хичээл тарсны дараа та илүү их эрч хүчийг мэдэрч, ажил дээрээ илүү их зүйл хийх цаг завтай болно.
Фитнесст цаг зав гараагүй бол ажил дээрээ бага зэрэг дасгал хий. Биеийн ард суугаа гадаргуу дээр гараа тавиад аарцагныхаа байрлалыг дээшлүүл. Хуруунаас өсгий хүртэл өнхөрч бага зэрэг чичирхийл. Мөрөөрөө, толгойгоо хэд хэд эргүүлээд дугуй хөдөлгөөн хийх.
Хэрэв та нүдэндээ стресстэй ажиллаж байгаа бол нүдний булчингууд цэнэглэснээс ашиг тусаа өгөх болно. Алсыг хар, дараа нь ойролцоох объект руу хар. Нүдээрээ тойрог, гурвалжин, дөрвөлжинг зур. Хэдэн удаа нүдээ ирмээд дараа нь тав, зургаан удаа нүдээ сайтар ань.
Маш сайн амралт нь үдээс хойш хагас цаг унтаж болно. Хэрэв та түгжигдэх өөрийн ажлын өрөөтэй эсвэл ажлынхаа ойролцоо машинаа байрлуулсан бол унтаж амарч болно.
Анхаарал сарниул
Амралт нь зөвхөн таны биед төдийгүй таны оюун ухаанд хэрэгтэй. Завсарлагааны үеэр ажиллах эсвэл ажлын асуудлуудыг хэлэлцэх нь хүсээгүй зүйл юм. Хамт олонтойгоо хийсвэр сэдвээр ярилцах, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээний талаар ярилцах нь дээр. Найзуудаа дуудах эсвэл нийгмийн сүлжээнд хэсэг хугацаа зарцуулах. Хэрэв таньдаг хүмүүс ойролцоо ажилладаг бол үдийн цайны цагаар тэдэнтэй уулзаж болно. Тиймээс та ажлаасаа сатаарч, эерэг сэтгэл хөдлөлийг авах болно.
Үдийн хоолны завсарлагааны үеэр та ном, сэтгүүл унших эсвэл интернетээс хэрэгтэй мэдээллийг хайж олох боломжтой. Хэрэв та гадаад хэл сурч байгаа эсвэл шинэ мэргэжил эзэмшиж байгаа бол сургалтын материалтай танилцах, хянах цаг гаргаж болно. Зугаа цэнгэл, боловсролын шинж чанартай янз бүрийн аудио файл, видео бичлэгүүд нь таны анхаарлыг сарниулахад тусална. Дуртай хөгжмөө сонсож байгаарай, таны сэтгэлийн байдал дээшлэх болно.
Хэрэв таны ажлын газрын ойролцоо хэд хэдэн дэлгүүр эсвэл бүхэл бүтэн худалдааны төв байвал та үдийн завсарлагааны үеэр дэлгүүр хэсч болно. Тиймээс та өдрийн цагаар хэрэгтэй бүх зүйлээ худалдаж авснаар ажлын бус цагаар хувийн цагаа хэмнэж, цонх, лангуугаа тойрч сайхан өнгөрүүлээрэй.
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх зугаа цэнгэлийн хувьд хоол хүнсний талаар мартаж болохгүй. Үдийн хоолны цэсийг чанартай, эрүүл, олон янз байлгаарай. Дараа нь хоол хүнс таны биед бодит ашиг тусаа өгөх болно.
