Ажил дээрх стресстэй нөхцөл байдал янз бүрийн шалтгаанаар үүсч болно: дарга нар эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа зөрчилдөх, үйлчлүүлэгчидтэй тулгарах бэрхшээл, хэт төвөгтэй, хариуцлагатай төслүүдийг хэрэгжүүлэх хэрэгцээ, алдаа гаргахаас айх гэх мэт. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хүсвэл тааламжгүй мөчөөс зайлсхийх эсвэл хэтэрхий нухацтай хандахгүй байхыг сурч болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ажил дээрээ ирэхээсээ өмнө хамгийн сайн ааштай байхыг хичээ. Эрт босоод, цэгцлээд өглөөний цайгаа ууж, дуртай цай, кофеныхоо аягыг уугаарай. Нийтийн тээврийн хэрэгсэл хөл хөдөлгөөн ихтэй байхыг анхаарч үзэхгүй байх, зам дээрхи жолооч нарыг эелдэг бус байдалд оруулах гэх мэт сэтгэл хөдлөлөө хадгалахыг хичээ.
Алхам 2
Оффис дээр ирэхдээ зөвхөн ажлынхаа эерэг шинж чанаруудын талаар бодох хэрэгтэй, гэхдээ таныг хүлээж болзошгүй бэрхшээл, зовлон бэрхшээлийг өөртөө сануулж болохгүй. Өдрийг сайн эхлүүлээрэй, тэгвэл стрессээс зайлсхийх нь илүү хялбар болно. Хэрэв та уур уцаартай, уур уцаартай, өглөө нь хүртэл хамгийн муу зүйл хийхэд бэлэн байвал энэ өдөр амжилтанд хүрэх магадлал багатай юм.
Алхам 3
Таныг залхаадаг хамт ажиллагсаддаа аль болох бага анхаарал хандуулахыг хичээ. Тэд живх, хүүхэлдэйн киноны баатрууд, инээдтэй дүрүүд гэх мэт бяцхан жаалууд байна гэж төсөөлөөд үзээрэй.
Алхам 4
Зодоон цохион бүү хий, доромжлолд хариу бүү хэл, зүгээр л таагүй хүмүүсийг үл тоомсорлоорой. Тиймээс та стрессээс зайлсхийж, албан тушаалын хов жив, зүгээр л ууртай хүмүүсийн үгийг зүрх сэтгэлээсээ хүлээж авахгүй байхыг сурч чадна. Таалагдсан хүмүүстэйгээ зоригтой харьцаарай. Үдийн хоолны завсарлагааны үеэр найзуудтайгаа чатлаж, эрч хүчээ сэлбэж, сэтгэл санаагаа сэргээх нь нэн тустай.
Алхам 5
Ажлын өдрөө амрахын тулд хоёр минут олохыг хичээ. Цай уух, хамт ажиллагсадтайгаа ажлын бус сэдвээр ярилцах, оффисоор алхах эсвэл зүгээр л нэг минут нүдээ аниад бүх таагүй бодлуудыг толгойноосоо гарга. Хүн ядаргаа мэдрэх үед илүү амархан стресст ордог.
Алхам 6
Хичнээн их ажил амжуулах ёстойгоо өөртөө битгий сануул, зөвхөн тухайн өдрийн төлөвлөгөө гаргаж, ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Бүх зүйлийг тайван, хэмжүүртэйгээр хий, өөрийгөө өрөвдөж бүү сатаар. Тааламжгүй бодол нь таны ажилд саад учруулж байгаа бөгөөд та түүнтэй харьцах тусам илүү сайн болно.
