Ажлын өдөр бүр таны хувьд баярын өдөр бол энэ нь маш сайн хэрэг. Та аз жаргалтай хүн бөгөөд та ердийн урсгалаас үл хамаарах зүйл юм. Илүү олон удаа та ажилдаа дуртай мэт санагддаг, гэхдээ нэг өдөр, стресстэй нөхцөл байдал нь сэтгэлийн байдал буурахад хүргэдэг. Энэ нь сэтгэлийн хямралаас холгүй байдаг.
Хэрэв та амралтаас хол байгаа бол амралтын өдрүүдээ сэргээж амжихгүй бол дараахь зөвлөмжийг ашиглах хэрэгтэй.
Ажлын байрыг задлах
Ажлын байр бол бидний ихэнх цагаа өнгөрөөдөг газар юм. Хэрэв энэ нь шаардлагагүй цаас, тэмдэглэлээр дүүрэн байвал шаардлагатай материалыг олоход маш их цаг хугацаа шаардагдана. Бид сандарч байна. Тиймээс цаг хугацаа зарцуулж, файл, файлыг цэгцэлж, орон зайн эргономикийг хийх нь зүйтэй. Тиймээс та ямар нэгэн зүйл олж чадахгүй эсвэл гээгдсэн шаардлагагүй санаа зовнилоос ангижрах болно.
Ажлын өдрөө төлөвлөөрэй
Төлөвлөлт нь өдрийг илүү хялбар болгоход тусална. Тухайн өдөр хийх бүх ажлуудыг бичиж, бүлгүүдэд хуваа. Ийм арга барилаар тэдний заримыг нь шилжүүлж болно гэдгийг та харах байх. Өдрийн эхний хагаст хүч чадал байгаа үед хүнд хэцүү даалгаварууд тавиарай. Даалгавраа гүйцэтгэж байхдаа өдрийн тэмдэглэлээс хасаарай. Тиймээс үйл явц үргэлжилж байгаа бөгөөд та ердийн зүйлд автдаггүй нь тодорхой болно.
Хөдлөх
Завсарлага ирэхэд та хачиртай талх идэж байхдаа эсрэг талын хана руу ширтээд сууж болохгүй. Эсвэл үдийн цайны завсарлагаа дуусгахад зарцуулах нь дээр. Үдийн хоолны дараа гадаа гараарай. Алхаж, цэвэр агаарт гарч, хамт ажиллагсадтайгаа ярилцаж, биеэ халаа.
Өөрийн эрч хүчийг олж ав
Богино хугацаанд завсарлага аваарай. Бид нэг цаг ажилласан - бид таван минутын завсарлага авав. Энэ завсарлагааны үеэр дуртай дуугаа сонсож, найз нөхөд, хамаатан садандаа залга, анекдот уншиж, амралтын өдрүүдийн төлөвлөгөө гарга. Ерөнхийдөө сэтгэл санаагаа сэргээсэн зүйл хий. Энэхүү үйл ажиллагааны өөрчлөлтийн ачаар ирээдүйд та ажил дээрээ илүү сайн төвлөрөх болно.
Ажил дээрээ үргэлж сайхан ааштай байхын тулд хүнд хэцүү өдрийн дараах нөхцөл байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Алхах, усан бассейн, биеийн тамирын дасгал хийх зэргээр стрессээ тайлах нь сайн хэрэг. Унтахаасаа өмнө гучин минутын турш чимээгүй, нэг аяга chamomile цайны дэргэд байгаарай. Дараа нь дараагийн ажлын өдөр илүү хялбар болно.
