Ажлын өдрийн эхэн үед хүн юу ч хийхийг хүсдэггүй бөгөөд цорын ганц хүсэл бол хаа нэг газар хэвтэж, унтах явдал юм. Энэ төлөв байдалд бие нь унтаарч, нүд нь аажим аажмаар хаагдаж, толгойд нь ямар ч бодол байхгүй болно. Ихэнх нь иймэрхүү бэрхшээлийг бие даан даван туулахыг хичээдэг боловч ажил дээрээ нойрыг тайлах үр дүнтэй аргууд байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө хүн нэг ажлыг удаан хугацаанд хийхдээ тэр үүнийг автоматаар хийдэг бөгөөд энэ нь унтах эм шиг биед нөлөөлдөг болохыг санах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та өөр ажил мэргэжил олохыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв энэ боломжгүй бол та ширээний компьютер дээр бүх зүйлийг дарааллаар нь байрлуулж, бусад ажилчидтай ярилцах боломжтой. Таны гол зорилго бол хүрээлэн буй орчноо өөрчлөх, ингэснээр тархиа дахин ачаалах явдал юм.
Алхам 2
Хүний биед тодорхой цэгүүд байдаг бөгөөд үүнд тулгуурлан та бие махбодоо идэвхжүүлж чадна гэдгийг хүн бүр мэддэг. Ажлын байран дээр хуруугаа массаж хийх нь хамгийн сайн арга юм: бүх хуруугаа үзүүрээс нь суурь хүртэл чимх. Энэ нь таны биед эрч хүч өгч, дархлааны системд сайнаар нөлөөлнө.
Алхам 3
Үүний дараа та өөр дасгал хийж болно: нэг далдуугаа нөгөөгөөрөө хурдан үрээд, дараа нь хацраараа ижил хурдаар гараараа барьж, эцэст нь толгой дээрээ хуруугаа бага зэрэг цохино. Дасгалын хэсэг бүрийг 5 секундээс хэтрэхгүй хугацаанд хийх ёстой. Үүний зэрэгцээ, зүрхний булчинг нэг минутын турш массаж хийлгээрэй.
Алхам 4
Боломжтой бол гадаа гарч цэвэр агаарт гарахыг хичээ. Гаднах хэдэн минут ч гэсэн таны биеийг сэргээнэ. Температур бага байх тусам илүү сайн байх болно. Ажлын байраа орхиж чадахгүй тохиолдолд дор хаяж цонх нээнэ үү.
Алхам 5
Үнэрт тос нь хүний биед асар их нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та тэдгээрийг 15 минут орчим амьсгалах юм бол удахгүй та анхаарлаа дахин төвлөрүүлж чадна. Гэсэн хэдий ч ажил дээрээ хамт ажиллагсад үүнийг эсэргүүцэх магадлалтай байдаг бөгөөд энэ тохиолдолд хамар дээр хэдэн дусал дусаахад хангалттай байх болно.
Алхам 6
Хамгийн үр дүнтэй сэргээгч ундаа бол кофе юм. Гэхдээ та үүнийг өдөрт 2-3-аас илүүгүй удаа ууж болно гэдгийг санаарай. Үүнээс гадна та хүчтэй исгэж ногоон цай хийж болно. Аягандаа хүн орхоодойн хандмал нэмбэл дахин эрч хүч мэдрэх болно.
Алхам 7
Ажил дээрээ та тодосгогч шүршүүрт орж чадахгүй байх магадлалтай. Тиймээс ижил зарчмаар (хүйтэн, халуун ус) угаах нь хангалттай байх болно. Эмэгтэйчүүд гараа зүгээр л усанд барьж, дараа нь хүзүүгээ норгох боломжтой.
