Ажлын өдөр дөнгөж эхэлж байхад бидний олонх нь ийм асуудалтай тулгарсан нь гарцаагүй бөгөөд бид юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа нь цорын ганц хүсэл бол хаа нэг газар хэвтээд унтах явдал юм. Гар, хөл нь дуулгаваргүй дагаж, нүд нь аажмаар хаагдаж, анхаарал сарниж, ухаалаг бодол толгойд огт байхгүй болно. Хүн бүхэн энэ өвчнөөр өөр өөрийнхөөрөө тэмцдэг боловч ажил дээрээ сэтгэл санаагаа сэргээх аргууд бас байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Үйл ажиллагаагаа өөрчил. Нэг ажлыг олон өдөр хийхдээ та үүнийг автоматаар хийдэг бөгөөд энэ нь хүний биед нойрны эм болдог. Өөр ямар нэгэн үйл ажиллагаа хайж олохыг хичээ. Хэрэв танд ийм боломж байхгүй бол ширээгээ цэвэрлээрэй, бусад ажилчидтайгаа ярилц. Таны гол даалгавар бол орчноо өөрчилж, тархиндаа дахин ачаалах явдал юм.
Алхам 2
Хүний биед тодорхой цэгүүд байдаг бөгөөд үүнд тулгуурлан та зарим эрхтний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж болно. Хуруугаараа массаж хийлгээрэй: хурууны үзүүрээс суурь хүртэл чимхэх хөдөлгөөнөөр алхаарай (энэ процедурыг 10 хуруу тус бүрээр давтах ёстой). Энэ нь таныг ухамсартаа авчрахын зэрэгцээ дархлаанд сайнаар нөлөөлнө.
Алхам 3
Эсвэл та дараахь дасгалыг хийж болно: алгаа хоорондоо хурдан үрээд дараа нь хуруугаараа хацар дээрээ тулж, эцэст нь хуруугаа толгойныхоо дээд хэсэгт цохино. Дасгалын хэсэг тус бүрт 5 секундээс илүүгүй хугацаа зарцуулах ёстой гэдгийг санаарай. Мөн 30 секундын турш чихний судас массаж хийлгээрэй.
Алхам 4
Болж өгвөл гадаа гарч цэвэр агаарт гараарай. Хэдэн минут ч гэсэн таны эрүүл саруул сэтгэх чадварыг сэргээх болно. Гадаа хүйтэн байх тусам илүү сайн байдаг. Хэрэв та өрөөнөөс гарч чадахгүй бол дор хаяж цонхоо нээ.
Алхам 5
Үнэрт тос нь хүний биед маш хүчтэй нөлөөлдөг. Тэдгээрийг 15 минут орчим амьсгалсны дараа та ямар ч асуудалгүйгээр дахин анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Хэрэв таны гарт үнэрт чийдэн байхгүй эсвэл хамт ажиллагсад үнэрт эмчилгээний талаар сөрөг бодолтой байгаа бол хамрынхаа үзүүрт хэдэн дусал тос түрхээрэй.
Алхам 6
Хамгийн алдартай сэргээгч ундаа бол кофе юм. Өдөрт 2-3-аас илүүгүй удаа зөвхөн исгэж уухыг хичээ. Энэхүү ундааны өөр сонголт бол ногоон цай хүчтэй исгэж болно. Нимбэгний өвс эсвэл хүн орхоодойн хандмалыг аяганд нэмснээр та ядаргаа мартах болно.
Алхам 7
Үдийн хоолны үеэр хэт их хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй, ингэснээр бие махбодь бүх хүчээ хоол хүнсийг боловсруулахад чиглүүлж, тархи л унтрах болно.
Алхам 8
Та ажил дээрээ тодосгогч шүршүүрт орж чадахгүй байх магадлалтай тул хамгийн тохиромжтой сонголт бол ижил зарчмаар угааж цэвэрлэх явдал юм (эхлээд халуун, дараа нь хүйтэн усаар). Хэрэв та будалтаа угаах гэж санаа зовж байгаа бол гараа хүйтэн усанд хэдэн секундын турш норгоод дараа нь хүзүүгээ норгоно.
