Метрополисын хоёр дахь оршин суугч бүр ажлын стресст ордог. Юуны өмнө стрессийн гол шалтгаан нь ажиллагсдын хөдөлмөрийн нөхцөл байдал, хувийн шинж чанар юм. Ядаргаа, мэдрэлийн өвчнийг хэрхэн даван туулах вэ?
Статистикийн мэдээгээр, нийт хүн амын 62% нь ажлын долоо хоног удаан үргэлжилж, тогтмол бус ажлын хуваарь гаргахыг шаарддаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ үед бие махбодь ядаргаа хуримтлуулж, сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа үүсдэг.
Ажилтан түүний чадавхийг хангалттай үнэлэхээ больж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, улмаар хөдөлмөрийн үр ашиг буурдаг. Нэгэнт хүн өөрийгөө бүрэн зориулж чадахаа больсон.
Стрессийн гол шалтгаанууд нь:
- Хүлээн авсан их хэмжээний мэдээлэл (ажилтан ажлын бүх үйл явцыг хамрах цаг байхгүй);
- Ажлын цагийг буруу хуваарилах;
- Байгууллагын хүрээнд тодорхой бүтэц байхгүй (зорилго буруу тавигдсан);
- Мэргэжил дээшлүүлэхгүй байх;
- Хэт их сул зогсолт (ажил хийхгүй байх);
- Хүсэл эрмэлзэл дутагдалтай;
- Багийн доторх хувийн зөрчил.
Ажлын байран дахь стрессийг хэрхэн арилгах вэ? Зарим энгийн дүрмүүд байдаг:
- Ажлын хуваарь гаргах - өдрийн тэмдэглэл эхлүүлж, өдөр бүрийг нарийн төлөвлөөрэй.
- Жаахан ч гэсэн амарч байгаарай. Компанийн хаалгаар гарахдаа ажлаа мартдаг гэсэн дүрмийг өөртөө бий болго. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө болон амралтын өдрүүдэд утсаа салга. Хамт ажиллагсад тань танд хувийн цаг зав гаргадаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
- Өдөр бүр 20 минут алхаж, толгой руу цэвэр агаар урсах нь тархины үйл ажиллагааг үүсгэдэг.
- Ном уншиж, ажил дээрээ сурахын тулд биш, харин таашаал авахын тулд өөртөө сонирхолтой уран зохиолын түүвэр сонго.
- Та бүх зүйлийг үргэлж хянах боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Бүх зүйлийг удирдахыг хичээдэг хүмүүс стресст хамгийн их өртдөг.
- Уур уцаартай хүмүүс, зөрчилдөөний нөхцөл байдлаас зайлсхий, өдөөн хатгалтанд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, дуугүй, авиртай бай. Ямар ч байсан маргаан нь танд таашаал авчрахгүй.
Ажлын байран дээрээ дунд байр сууриа олж ав. Та өөртөө хэт их хариуцлага хүлээх ёсгүй бөгөөд бүрэн тайвшраад компьютер дээрээ ганцаараа тоглож байгаад тайван сууж болохгүй. Ажлын урсгалаа сайхан өнгөрүүлээрэй. Бага сандарч бай!
