Өдрийн туршид хүн ажил дээрээ төвлөрч, үр дүнтэй ажиллахад нь саад болдог стрессийн хүчин зүйлүүдэд бага багаар өртдөг. Хэд хэдэн энгийн үйл ажиллагаа нь сэтгэл хөдлөлийн хэт ачааллыг хурдан арилгахад тусална.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэцүү уулзалт эсвэл эрх баригчдын хүчирхийллийн дургүйцлийн дараа та тайван байдлаа хурдан сэргээх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хурууны үзүүрийг өдөөж, энэ хэсэгт олон биологийн идэвхит цэгүүд байдаг. Харандаагаа хуруугаараа өнхрүүлээд нэг далдуугаа нөгөөгөөр нь хүчтэй үрээд гартаа байгаа самараа санаарай. Бөмбөлгүүдийг нөөцөлж, тэдэнтэй арга зүйгээр тоглоорой, эдгээр нэгэн хэвийн хөдөлгөөнүүд нь мэдрэлийг тайвшруулж, хурууны үзүүрүүдийн идэвхтэй цэгүүдийг өдөөдөг.
Алхам 2
Стресстэй нөхцөлд ялгардаг адреналины илүүдэл хэмжээ нь анхаарал төвлөрүүлэхэд саад болж, хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Бие махбодийн байгалийн урвалыг бүү эсэргүүц, биеийн хөдөлгөөний тусламжтайгаар сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах боломжийг түүнд олго. 10 минутын турш гадаа гарч зугаалаарай, ялангуяа сэрүүн цаг агаарт үр дүнтэй байдаг. Гадаа маш халуун байвал шатаар хэд хэдэн удаа гүйж гүй.
Алхам 3
Үүний дараа өөртөө стрессийн эсрэг массаж хийлгээрэй. Таван минутын турш чихний дэлбээний дээд хэсэгт мөгөөрсөөр таарсан хэсэгт эрчимтэй иллэг хийнэ. Хоёр чихийг хүчтэй хөдөлгөөнөөр нэгэн зэрэг иллэг хий. Хэрэв толгой дээрээ сарлагийн саваг байхгүй бол толгойгоо эрчимтэй самнаад толгойн массаж нь цусны урсгалыг өдөөж, шаардлагагүй санаа зовнилыг хурдан хугацаанд даван туулахад тусалдаг.
Алхам 4
Эртний Хятадууд өрөөн доторх 27 объектыг өөрчлөн зохион байгуулж байсан бөгөөд энэ арга нь сансрын энергийг ариусгах боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, ажил дээрээ бүх объектуудыг өөрчлөх боломжгүй, зөвхөн өөрийн гэсэн тусдаа оффистой бол. Хэрэв энэ нь байхгүй бол ширээний компьютер дээрх хавтаснуудаа сольж, цэвэрлэгч ихэвчлэн байдаггүй газарт тоосыг нь арилгана. Захиалга, шинэ орчинд таалагдахын тулд үүнийг хий. Энэ нь таны дотоод тайван байдалд эерэгээр нөлөөлөх нь дамжиггүй.
Алхам 5
Дасгал нь хэт их ачааллыг хурдан даван туулахад туслах болно - нислэгийн үеэр шувууны далавчны хөдөлгөөн шиг гараа хүчтэй дэлсэх. Энэ нь таны хүзүү ба мөрний бүсэд булчинд цусны урсгалыг хангахад тусална. Дүрмээр бол хүчирхийллийн туршлагын үеэр эдгээр булчингийн бүлгүүд хэт их ачаалалтай байдаг тул спазмын үр дүнд тархины цусны урсгал буурч, толгой өвдөх шинж тэмдэг илэрч болно. Эдгээр энгийн хөдөлгөөнүүдийн тусламжтайгаар та стрессийн сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийх боломжтой.
Алхам 6
Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хурдан арилгахын тулд чимээгүй суугаад эргэцүүлээрэй. Хэрэв ажлын байр чимээ шуугиантай бол чихэвч дээрээ хөгжим асаагаад дуртай дуугаа сонсоорой. Сайн сайхан байдлын энэ мөчийг барьж, энэ стресстэй нөхцөл байдлаас юу сурч мэдсэнээ эргэцүүлэн бодоорой.
