Ихэнхдээ стресс, нойр дутагдал, сэтгэлзүйн стресс нь гүйцэтгэлийг бууруулж, архаг ядаргаа үүсгэдэг. Бидний амьдралын хэмнэл нэг минут зогсохыг зөвшөөрдөггүй, гэхдээ ажлын өдрийн дундуур хүч чадал дуусч байвал юу хийх хэрэгтэй вэ? Цөөн хэдэн энгийн зөвлөмжүүд таныг өдрийн турш эрч хүчтэй байлгах болно.
Гүйцэтгэл нь таны ямар сэтгэгдэл төрж байгаагаас, хэр зэрэг мэдрэмжтэй байх нь таны хэр сайн амрахаас хамаарна. Үр дүнтэй ажиллахын тулд цаг тухайд нь сайн амрахыг сурах хэрэгтэй. Ажлын байран дээр ч гэсэн тайвшрахад туслах хэд хэдэн арга техник байдаг. Ядаргаа мартахын тулд эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй!
Нэгдүгээр дүрэм: үдийн завсарлага бол ажлаасаа чөлөө авах хугацаа юм. Бизнесээсээ завсарлага ав, хөнгөн зууш ид, нөхөртэйгээ утсаар ярих, хамт ажиллагсадтайгаа чатлах, эсвэл юу ч бодолгүй зүгээр сууж бай.
Хоёрдахь дүрэм: Өдөрт таван минут амрах хэрэгтэй. Бага зэрэг дасгал хий, нүдээ амраа, цэцэг услаарай, эсвэл үс, будалтаа засаарай.
Гурав дахь дүрэм: бүх чухал, нарийн төвөгтэй асуудлыг 15:00 цагаас өмнө хийх ёстой. Өглөө бол хамгийн үр бүтээлтэй ажлын цаг болох нь эрт дээр үеэс батлагдсан тул тэднийг орой болтол бүү хойшлуул.
Дөрөвдүгээр дүрэм: Өдөржингөө эерэг хандлагыг хадгалж, илүү их инээмсэглээрэй, хөгжилтэй, найрсаг хүн ядаргаагаа тайлах нь илүү хялбар байдаг.
Зөвлөгөө: Өдөрт хэд хэдэн удаа амьсгалын энгийн дасгал хий. Нүдээ аниад хамараараа аажмаар амьсгалж, амаараа 2-4 минутын турш гаргана.
