Зарим хүмүүс сэрүүлгийн цагны эхний дохиогоор, түүнээс хэдхэн минутын өмнө сэрж чаддаг бол зарим нь удаан унтах найдвараар энэ мөчийг хойшлуулдаг. Хэрэв эхнийх нь сэрэх үйл явцыг харьцангуй амархан өгдөг бол сүүлчийнх нь энэ нь гавьяатай адил юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ажлаа цагтаа амжуулах нь өдрийн сайн байх түлхүүр бөгөөд цагтаа босох нь сайн унтахыг шаарддаг. “Өглөө орой эхэлнэ” гэж үг байдаггүй. Тиймээс, хэрэв та орноосоо босоход бэрхшээлтэй байгаа бол өдрийн дэглэм, ялангуяа оройн цагаа эргэн харах хэрэгтэй. Наад зах нь 7 цаг унтахыг зөвлөж байна, тиймээс бие нь нойргүйдэж "босч" эхэлбэл гайхах хэрэггүй. Шөнийн амралтын цагийг тогтмол хязгаарлах нь сэтгэлийн хямрал, архаг ядаргаа үүсгэдэг.
Алхам 2
Удахгүй унтах бэлтгэлээ хий: нэг цагийн өмнө зурагт, компьютерээ унтраа. Энэ цагийг гоо сайхны процедур, тайван хөгжим сонсох, ном уншихад зарцуулах нь дээр. Сэргээштэй ундаа хэрэглэх нь хүсээгүй зүйл юм. Эхний кофе уух нь нойрмоглох шалтгаан болдог бол дараа нь таны нойрны чанар алдагдах болно.
Алхам 3
Өглөө босоод сэтгэцийн хувьд тааруулж цагийг нь тохируул. Унтахынхаа өмнө үүнийг хий: ингэснээр та дотоод цагийг "тааруулах" боломжтой бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд сэрүүлэгтэй цаг болохоос өмнө сэрж сурах болно.
Алхам 4
Сэрүүлгээ унтраах! Нэмэлт таван минут юу ч шийдэж чадахгүй - энэ бол зүгээр л үргэлжлүүлэн унтах хуурмаг байдлыг бий болгодог зуршил юм. Чухамдаа, хэрэв та орноосоо босох цаг хугацааг хойшлуулбал ажил дээрээ хэт их унтаж ч болно. Зүгээр л нэг удаа таны тархи давтагдсан дохиог авахаа больсон эсвэл автомат жолоодлогын дохиоллыг унтрааж эхэлдэг.
Алхам 5
Сэрсний дараа гэнэт хөдөлгөөн хийх хэрэггүй. Нүдээ нээхгүйгээр сунгаж, биеийнхээ бүх эд эсийг мэдэрч, нарны гэрэл дотор нь хэрхэн яаж асч байгааг төсөөлөөрэй. Дараа нь нүдээ нээгээд эргэн тойрноо хар, дэнлүүгээ асаана уу.
Алхам 6
Цонхыг онгойлгож, өрөөнд цэвэр агаар оруулаарай. Хэрэв энэ нь аль хэдийн хөнгөн бол хөшгийг нээ.
Алхам 7
Биеэ эмх цэгцтэй болгоорой: шүршүүрт ор, эрүүл ахуйн бусад бүх процедурыг хий.
Алхам 8
Эцэст нь сэрж, шинэ өдрөө тааруулахад тань туслах эрч хүчтэй хөгжим тоглоорой.
