Ажлын байран дахь хөнгөн зууш нь галбир, эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг хүн бүхний сэтгэл эмзэглүүлдэг цэг юм.
Зууш нь албан тасалгаанд ажилладаг хүн бүрийн хоол тэжээлийн чухал хэсэг юм. Хэдийгээр та өглөөний цайгаа сайн ууж, ойролцоо хоолны өрөө сайн байсан ч та зуушгүйгээр хийж чадахгүй. Хэрэв та ажилдаа эрт эрт гараад бөөн юм хоолой руу чинь буухгүй, ажил тараад бэлтгэлдээ явах юмуу эсвэл зүгээр хоцрох юм бол хөнгөн зуушаа урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, та талх, чихэр, хачиртай талх идвэл дүр төрх, эрүүл мэндийн байдал хоёулаа өөрсдийгөө мэдрэх болно, гэхдээ бидний хүссэнээр тийм биш юм.
Тэгэхээр ажил дээрээ хооллох нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Шинэ жимс. Эдгээр нь үйл ажиллагаа буурч, тархинд элсэн чихэр хэрэгтэй үед үдээс хойш зууш хийхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Гадил эсвэл алимыг гэрээс нь бүхэлд нь авч болох бөгөөд жимсийг нь саванд хийж, халбагаар идэж болно. Зуны улиралд маш сайн сонголт бол саванд авчирсан амтат гуа эсвэл тарвасны хэсэг юм.
Хүнсний ногоо. Өглөө нь маш сайн хөнгөн зууш бол шинэ ногоо юм. Бизнесийн үдийн хоолонд хангалттай хэмжээний хүнсний ногоо ховор байдаг нь нууц биш юм. Хэрэв та ийм оройн хоолонд круассанттай аяга кофе, соустай гоймонтой хоол өглөөний цайгаа нэмбэл ийм хоолны дэглэмд маш цөөхөн ногоо байдаг. Шинэ ногооны зууш нь цэсийг илүү тэнцвэртэй болгоход тусална. Оффисын зуушны хувьд та хатуу ногоо - лууван, селөдерей, шанцайны ургамал, хонхны чинжүү зэргийг авч болно.
Будаа. Oatmeal эсвэл Сагаган тариа нь танд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг төрүүлж, маш их хэрэгтэй байдаг. Үйрмэг дээр буцалсан ус хийнэ, үзэм эсвэл огноо нэмээд эрүүл зууш бэлэн болно. Гэсэн хэдий ч дэлгүүрүүдээс та бусад ширхэгийг олж болно - үр тариа, вандуй эсвэл арвайн холимогоос.
Гэрийн бяслаг эсвэл kefir. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь амттай, эрүүл зууш юм. Илүү амттай эсвэл эрүүл болгохын тулд хатаасан жимс эсвэл хос самар нэмнэ үү.
Сэндвич. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хамгийн эрүүл хоол биш боловч сэндвичийг илүү эрүүл болгож болно. Үр тарианы талх аваад тахианы хөхний эсвэл загасны филе, шанцайны ургамал навч нэмээд амттай зууш бэлэн болно. Энэ сэндвичэнд маш сайн нэмэлт бол шинэ өргөст хэмх юм.
Хөнгөн зуушаар юу ч хамаагүй аваарай, тайван орчинд хооллохын тулд хэдэн минут зарцуулаарай. Дараа нь энэ нь илүү их ашиг тус авчирч, илүү амттай байх болно.
