Гэрийн ажлаа амжуулах, ажил амрах, унтах, амрах гээд өдөрт хангалттай цаг байдаггүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ яаралгүй, шаардлагагүй үйлдлээс үүдсэн амьдрал таны амжилттай удирдаж буй урсгал болж хувирдаг тул өдөр тутмын хэв маягийг зохиоход 10 минут зарцуулах нь зүйтэй юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дараагийн өдрөө өмнөх өдрийн орой төлөвлөж, даалгавруудыг цагаар хуваарил. Ач холбогдолгүй тохиолдлуудаас хэд хэдэн чухал тохиолдлуудыг онцлон тэмдэглэ. Хэрэв танд чөлөөт цаг байвал хийх болно.
Алхам 2
Хугацааны 60-70% -ийг нөөцөлж, урьдчилан тооцоолоогүй нөхцөл байдал, аяндаа гарсан шийдвэрт зориулж үлдсэн цагийг хасч бичнэ үү. Та хэтэрхий хатуу хүрээтэйгээр өөрийгөө санаатайгаар дөнгөлөх ёсгүй. Хоригдлын өдөр тутмын хэв маягаар боловсруулсан хуваарь тун удахгүй жин дарж эхлэх бөгөөд төлөвлөсөн, биелээгүй ажлууд урам хугарах болно.
Алхам 3
Өдрийн хуваарийг "өглөө", "үдээс хойш", "орой" бүлэгт хуваана. Өглөөний дэглэм нь хамгийн нарийвчлалтай, зохицуулалттай байх ёстой бөгөөд ингэснээр унтах дараах анхны үйлдлүүдийг автоматизмд хүргэх болно. Үйл ажиллагааг хосоор нь тэмдэглэ: шүршүүрт орохын өмнө данхыг асааж болно.
Алхам 4
Байгалийн биоритм болон таны хувийн шинж чанарыг анхаарч үзээрэй. Сэтгэл зүйчид өглөө хамгийн хэцүү даалгавруудыг гүйцэтгэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та "шөнийн шар шувуу" бол сэрсэн даруйдаа хариуцлагатай ажил хийх ёсгүй. Илүү хялбар даалгавруудаас эхэл. Нөгөө талаар, болжморууд өглөөний хамгийн үр өгөөжтэй цагийг өнгөрөөж болохгүй.
Алхам 5
Өөр өөр үйл ажиллагааны хооронд ээлжлэн солих. Оюун санааны маш их хүчин чармайлт, төвлөрөл шаарддаг ажил нь биеийн тамирын дасгал эсвэл нийгэмшүүлэхтэй завсарлах ёстой: цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалах эсвэл найз нөхөдтэйгээ уулзах. Ажлаасаа богино хугацаанд завсарлага авах нь их цаг хугацаа шаардахгүй боловч илүү үр бүтээлтэй ажиллах боломжийг танд олгоно.
Алхам 6
Хийх зүйлээ дуусгахад анхаарахгүйгээр хийх хуваарь гарга. Төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэх оролдлого нь маш чухал юм. Өдөр тутмын төлөвлөлтийн техник нь бүх үүрэг хариуцлагыг санаж, хэмжээ нь урьдчилан таамаглах боломжгүй олон нөхцөл байдлаас хамаарна.
Алхам 7
Өдөр бүрийг нэгтгэн дүгнээрэй. Өдөрт юу хийсэн, юу хийгээгүйгээ хараарай. Богино сэтгэгдэл хэлбэрээр бодлоо бичиж, хамгийн чухал нь өөрийгөө магтахаа бүү мартаарай. Ололт амжилтыг таних нь бүтэлгүйтлийг харахтай адил чухал зүйл юм.
