Шөнийн 2 цагт унтахдаа энэ байдлыг бидний хүн бүр мэддэг байх бөгөөд та өглөө 9 гэхэд ажилдаа явах хэрэгтэй. Өдөржингөө аймшигтай мэдрэмж төрж байна. Хаа нэг газар хэвтэх тухай асуудал байж болохгүй.
Оффис дээр ажилладаг хүмүүсийн ихэнх нь үдийн хоолны дараа нойрмог ялаа шиг санагддаг. Гэхдээ та унтаж чадахгүй - чи ажил дээрээ байна. Тиймээс бид бие махбодь, сүнсийг сэргээх арга замыг яаралтай санаж байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн гэрэл бол хөгжилтэй байдлын дохио юм. Олон тосгодод хүмүүс үүр цайтал азарган тахиагаа барин сэрдэг. Нөгөөтэйгүүр, харанхуй нь нойрны дааврын нийлэгжилтийг дэмждэг. Энэ нь сэрэмжтэй эсвэл нойрмог байдлыг хариуцдаг мелатонин даавар юм.
Хөшгөө онгойлгож, цонхнуудынхаа наалтыг дээш тат. Нарны хурц гэрэл биднийг сэрээсэй.
Алхам 2
Хэрэв та өндөр илчлэг ихтэй хоол идвэл түүнийг шингээх үйл явц нь хүний хувьд маш их энерги шаардсан, ядаргаатай болдог. Ажил дээрээ (хүнсний ногоо, жимс, самар, үр тариа) хөнгөн хоол идээрэй. Гэхдээ та маш их шингэн уух хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа мэдлэгийн ажилчдад хамаатай юм.
Алхам 3
"Эрчим хүчний инженерчлэл" хийх загвар нь манай улсын хүн амын асар их хэсгийг хамарч байсан цаг саяхан. Ийм ундааны бүрэлдэхүүн хэсгүүд (энэ нь кофеин, теобромин, гуарана гэх мэт) нь мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ цусны даралт нэмэгдэж, тахикарди, мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөл үүсч болзошгүй юм.
Эрчим хүчний коктейлийн хүний биед үзүүлэх нөлөөллийг одоог хүртэл сайн судлаагүй байна. Тиймээс тэдгээрийг бага хэмжээгээр, болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
Алхам 4
Зүү массаж нь нойргүй шөнийн дараа эрч хүч авахад тусална. Бие махбодийн тодорхой цэгүүдэд үзүүлэх нөлөө нь бие махбод дахь эрчим хүчний процессыг оновчтой болгоход хүргэдэг. Сэрэмжтэй байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд чихний дэлбээ, хамар, сүм хийдээ үрж байгаарай. Алгаа үрээд үрээрэй.
Алхам 5
Өглөө сэрэх хамгийн алдартай аргыг санацгаая. Энэ бол мэдээж аяга хүчтэй кофе юм. Аяга кофе ууж, вагончны байрлалд 10-15 минутын турш нүдээ аниад суувал дахин эрч хүчээр дүүрэн байна.
