Өглөө бүр бид бүгд ажилдаа яардаг. Бидэнд тодорхой төлөвлөгөө байгаа бөгөөд дуусгах шаардлагатай ажлуудыг тэмдэглэсэн болно. Бид оффис, албан газрууддаа сайхан сэтгэлээр ирдэг боловч хоёр цагийн дараа урам зоригтой байсан ул мөр алга. Ядаргаа гинжээрээ зангидан, анхаарал нь алга болж, ажилдаа байхгүй сэтгэхүй нь гэнэтийн зочин болж албан өрөөнд орж ирдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдөрт юу хийх хэрэгтэйгээ тодорхой болго. Асуулт, бэрхшээлийг бүгдийг нь нэг дор шийднэ гэж найдаж бүү ав. Олон тооны даалгаврыг биелүүлэхэд та хурдан ядрах эрсдэлтэй байдаг бол өдөрт хоёроос гурван ажлыг хийх боломжтой байдаг.
Алхам 2
Цонхыг нээж, талбайг агааржуулах хэрэгтэй. Цэвэр агаарын урсгал таны бодлыг ч бас сэргээнэ.
Алхам 3
Бага зэрэг халаалт хий. Хөнгөн аялгууг аажмаар асаагаарай, оффисоо тойрон алхаж, толгойгоо хазайж, гараа сунгана.
Алхам 4
Харааны объектыг өөрчлөх. Хэрэв та хэдэн цагийн турш компьютерийн дэлгэц рүү ширтэж байсан бол цонхоор хар. Ханан дээрх зураг, хайртай хүмүүсийн гэрэл зураг, наад зах нь сэтгүүл дээрх зургуудыг үзээрэй. Зүгээр л битгий аваарай.
Алхам 5
Хөнгөн, сэргээгч кофе эсвэл цай уух. Хэрэв энэ нь өдрийн эхний аяга биш бол цай уух нь дээр юм. Энэ нь биед шаардлагатай кофейны тунг агуулдаг. Төрөл бүрийн сортуудын дотроос ногоон эсвэл ургамлын гаралтай ургамлыг илүүд үздэг боловч даралт ихсэх тусам та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй. Жимс эсвэл самар дээр зууш, тараг, гадил жимсний идээрэй - энэ нь бие махбодийг сэргээж, эрч хүч өгөхөд маш сайн нөлөөтэй. Нэг аяга бүлээн ус ч гэсэн танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 6
Унтаж амрах. Бие махбодь өдөр тутмын шинэ хэвшилд дасчихна гэж бид хичнээн их мөрөөддөг байсан хамаагүй, нэг л өдөр энэ нь хүндээр тусах болно. Та өдөржингөө эвшээх болно.
Алхам 7
Мультивитамин ууна, ялангуяа улирал солигдох үед. Тиймээс та чухал хүчил, эрдэс бодисын дутагдалд орохгүй бөгөөд олон өвчний урьдчилан сэргийлэлтийг хийх болно.
