Эмч нар туйлын шөнө хойд зүгийн олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд орж, байнгын ядаргаа, нойрмоглодог, энэ нь амин дэм, нарны гэрлийн дутагдал зэргээс болдог гэж ярьдаг. Энэ бүхэн нь хүмүүсийн үр ашгийг бууруулдаг боловч хэн ч ажлыг цуцлаагүй. Тэгэхээр та туйлын шөнийн хам шинжийг хэрхэн даван туулж, ичээнээсээ зайлсхийх вэ?
Дэглэмийг ажигла
Нар байхгүй бол харааны мэдээллийн дутагдалтай байдаг. Мэдрэлийн систем үүнд мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлж, өдрийн цагаар төөрөгдөл, амьдралын ердийн хэмнэл доголдох зэрэг дохиоллыг бие махбодид хүргэдэг бөгөөд ингэснээр нойронд нөлөөлөхгүй. Тиймээс, ажил хийх шаардлагатай үед хүн унтахыг хүсдэг боловч шөнийн цагаар унтаж чаддаггүй. Нэгэн зэрэг унтаж, дор хаяж найман цаг унтахыг хичээ.
Хэт их ажил хийхээс бүү ай
Эрс тэс уур амьсгал нь амьдралыг нэг хэвийн шинж чанартай болгодог бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Идэвхгүй оршин тогтнох нь астения, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр хүн бүрэн хүч чадлаар амьдрахаа болино. Тэрбээр өглөө нь ядаргааны мэдрэмжээр босч, удаан ажилладаг, хариу үйлдэл нь буурч, анхаарал нь уйтгартай болдог. Тухайн хүн бүтээлч шийдэл гаргах чадваргүй болдог.
Тархи ачааллаа даахгүйн тулд хийх зүйлээ олж уншаарай - ном унших, кино үзэх, зураг зурах, гэртээ цэвэрлэгээ хийх, биеэ дааж сурах гэх мэт. Дөрвөн ханан дотор бүү суу - ойр ойрхон алхах, найз нөхөдтэйгээ уулзах, кино театр, концерт үзэх. Угаалгын өрөө нь хойд нутгийн оршин суугчдад маш их хэрэгтэй байдаг.
Эерэг байдлыг тохируулна уу
Хэт ягаан ягаан өлсгөлөн нь бие махбодид өнчин тархины булчирхайгаас үүсдэг серотонин хэмээх баяр баясгалангийн даавар ялгаруулахаа болиход хүргэдэг. Хүний тархи маш хүчтэй байдаг. Хэрэв хүн эерэгээр сэтгэж эхэлбэл ирээдүйгээ баяр хөөртэй харвал түүний эргэн тойрон дахь ертөнц өөрчлөгдөж, туйлын өвлийг үл харгалзан тод өнгөөр гэрэлтэх болно. Өвөлдөө бүү өлсөөрэй, одоо цагтаа амьдар, энэ нь бас аз жаргалтай байж болно. Амьдралын бүхий л талаар аз жаргалыг олж харж сур.
Нэмж дурдахад хурц гэрэл нь таны сэтгэл санааг сайжруулж чаддаг тул өдрийн цагаар гэртээ эсвэл албан өрөөндөө хурц гэрлийг оруулахыг хичээ. Энэ нь хөхрөлтийг арилгаж, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Тод өнгө нь дарлагдсан хүний сэтгэлзүйд сайнаар нөлөөлдөг тул туйлын шөнийн цагаар тод шүүслэг өнгөөр хувцаслаж үзээрэй.
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй
Алтан гадас шөнийн нөхцөлд хойд зүгийн оршин суугчдад зориулж тусгайлан боловсруулсан хоолны дэглэм байдаг. Үүний гол үүрэг бол эсийг чөлөөт радикалаас хамгаалах явдал юм. Жимс, хүнсний ногоо, хушга, сүүн бүтээгдэхүүн, хатаасан жимс, тослог загас, нарийн төвөгтэй амин дэмээр дүүргэ. Өөх тослог мах, майонез, чихэр зэргийг хоолны дэглэмээс хасахыг хичээ. Кофег цагаан гааны цайгаар солих нь дээр. Энэ нь биед шаардлагатай эрч хүчийг өгч, тархийг сэргээх болно.
Илүү их цагийг гадаа өнгөрөөх
Өвлийн спортоор хичээллэх - тэшүүр гулгах, цанаар гулгах, чаргаар гулгах, цасан бөмбөг тоглох. Жишээлбэл, та илүү их алхаж болно, жишээлбэл, тээврийн хэрэгсэлгүйгээр ажилдаа явахаа зуршил болго. Цэвэр агаар дутагдалтай байгаа нь хүний эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Гудамжинд олон цагийг өнгөрөөсөн хүн сайн унтдаг, ажиллах чадвар өндөр, ханиад хүрэх магадлал багатай байдаг.
Замын цагдаа нар анивчихгүйгээр гадагш гарахгүй байхыг хатуу зөвлөж байна гэдгийг бүү мартаарай. тусгай цацруулагч элементүүд. Алтан гадас шөнийн цагаар зам тээврийн осол, явган зорчигч мөргөлдөх эрсдэл нь илүү өндөр байдаг тул замын хажуугаар илүү тод харагдахын тулд хувцас хунар дээрээ анивчдаг байх хэрэгтэй. Энэ нь хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.
