Ажил, үүрэг хариуцлагаа ухамсарласан хүнд хэцүү ажлын өдөр удахгүй болох бөгөөд дотоод "зай" хэдийнээ дуусч байна. Энэ нь ихэвчлэн хүний хувийн туршлага, шөнийн цагаар нойргүйдэлд нэрвэгдэх, утасны дуудлага эсвэл хамт ажиллагсдын хүсэлтэд анхаарал хандуулахгүй байх үед тохиолддог. Юу хийх вэ? Ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн шахах вэ?
Эрдэмтэд өглөөний биеийн тамирын дасгал нь хүнийг эрч хүчээр цэнэглэж, сайхан сэтгэлийн түлхүүр болдог гэдгийг эрт дээр үеэс баталсаар ирсэн. Энэ бүхэн нь бизнест амжилтанд хүрэх, өдөр тутмын ажлуудыг хурдан шийдвэрлэхэд хүргэдэг.
Шоколад болон бусад чихэр нь хүнд эрч хүч өгдөг гэсэн буруу ойлголт байдаг. Харамсалтай нь, энэ баяр хөөрийн давалгаа удахгүй намдаж, бие нь унтаарч эхэлнэ. Самар нь маш сайн сонголт байж болох бөгөөд энэ нь уургийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд эрч хүч юм.
Хэрэв та ширээн дээрээ унтаж байгаагаа мэдэрч байвал босоод хэдэн минутын турш оффисоос гар. Нарны туяа, цэвэр агаар нь танд эрч хүч өгөх нь дамжиггүй. Энэ нь таны бодлыг цэгцлэхийн тулд танд нэг төрлийн бясалгал болно. Хэрэв оффисоос гарах боломжгүй бол цонхоо онгойлгож, хажуугаар өнгөрөх хүмүүсийг ажиглаад л сэтгэлээ сэргээж, нимбэг, жимстэй цайгаа уугаарай.
Ширээнийхээ байрлалыг өөрчилж үзээрэй. Жишээлбэл, цонхонд ойрхон байрлуул. Эсвэл зүгээр л үүн дээр зүйл хийх, ширээний зургийг өөрчлөх. Дахин зохион байгуулалтын үеэр та хөдөлж, сэтгэлийн тэнхээтэй болно. Ажлын байрны шинэчлэлт таны сэтгэлийг баясгах болно.
Хөгжим сонсох нь ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхийг албадах бас нэг арга юм. Энэ нь уур амьсгалыг хариуцдаг тархины хэсгүүдийг идэвхжүүлдэг. Таны дуртай хэмнэл таныг өдөржингөө сэрүүн байлгаж чадна. Сонгодог (хөгжмийн зэмсэг) хөгжим нь төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв бүх аргыг туршиж үзсэн боловч үр дүн гараагүй бол та туйлын арга хэмжээ авах боломжтой. Кофеин нь түр зуурын боловч үнэн зөв байдаг. Зүгээр л үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Кофены ундааны гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь хүний мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг тул.
Хэрэв таны ажил албан тушаалтай холбоогүй бол анхаарлаа төвлөрүүлэх хамгийн сайн арга бол зөөлөн сэгсрэх явдал юм. Нүүрээ хүйтэн усаар угааж, толгойгоо ялимгүй сэгсэрч, боломжтой бол хашгир, эсвэл зүгээр л толинд ярвай. Ийм гэнэтийн хувилбар нь сэтгэлийн байдал, өнгө аясыг ажлын түвшинд хүргэх болно.
