Албан тасалгааны уур амьсгал, нэгэн хэвийн ажил сэтгэлээр унаж, бие махбодийг завсарлага шаардахыг албадаж байна. Чи эвшээж эхэлдэг, нүдээ аниад, толгой чинь ажлын талаар огт бодохыг хүсдэггүй. Та энэ байдлаас зайлсхийж, хүчин чармайлт гаргаж, энгийн алхамуудыг дагаж мөрдвөл ажил дээрээ байнга унтахыг хүсэхгүй болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Унтаж амрах. Ажил дээрээ унтахгүйн тулд шөнийн цагаар зөв амрах хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүн дор хаяж найман цаг унтах шаардлагатай байдаг. Хэдийгээр та ийм их цагийг унтаж өнгөрөөж чадахгүй ч гэсэн ядаж шөнө дундаас өмнө унтахыг хичээ. Та ажлын телевизор эсвэл хөгжмийн дор биш чимээгүй, харанхуйд орондоо орох хэрэгтэй.
Алхам 2
Ханиа уу. Олон оффисын ажилчид кофе уухыг хичээдэг боловч уусдаг ундаа нь жинхэнэ кофейны шинж чанаргүй байдаг. Хэрэв кофены машин танд байхгүй бол дэвсгэр дээр оч. Энэхүү ундаа нь бие махбодийг тэтгэж, ядаргаа тайлахад тусалдаг, ой санамжийг сайжруулдаг асар их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг.
Алхам 3
Зууштай бай. Бие махбодийг ажил хийх эрч хүчээр хангаж, хоёроос гурван цаг тутамд идээрэй. Жишээлбэл, шинэ жимс, жигнэмэг, хатаасан жимс, эсвэл самар.
Алхам 4
Үдийн хоолны үеэр хэт их хоол идэж болохгүй. Хэт их хоол хүнс нь хоол боловсруулах зорилгоор цусыг ходоод руу дамжуулж, бусад эрхтнүүдийг цаана нь үлдээх болно. Энэ нь таныг ажил дээрээ хийх боломжгүй маш нойрмог байдалд хүргэх болно.
Алхам 5
Хамт ажиллагсадтайгаа чатлах. Идэвхтэй яриа, хошигнол, сонирхолтой сэдэв нь нойрмоглолтоос ангижрахад тусална.
Алхам 6
Олон төрлийн амин дэмийн курс уу. Хавар эсвэл намрын нойрыг витамин дутагдалтай, өөрөөр хэлбэл витамины дутагдалтай гэж тайлбарлаж болно. Хэрэв та өдөрт нэг фунт жимс, ногоо идэх дургүй бол түүнийгээ эмээр орлуулаарай. Мультивитамин худалдаж авахаасаа өмнө эмчид хандаарай. Нэг бэлдмэл нь витамин, эрдэс бодисын аль алиныг нь нэгтгэх нь зүйтэй юм.
