Идэвхитэй амьдралын хэв маяг болон бусад зарим нөхцөл байдал нь оффисын ажилтнуудыг ширээн дээр хэвтэхгүй гэсэндээ эвшээж, өөрийгөө барьж байхыг албаддаг. Нүдний хагас хаалттай байдлаас болж байр сууриа алдахыг хүсэхгүй байгаа хүмүүс ядаргаагаа даван туулж, нойр авах хүслээсээ салж сурах ёстой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дасгал хий. Үйл ажиллагааны төрлийг сэтгэцээс бие махбодь болгон өөрчлөх нь үр дүнгээ өгөх болно. Ширээнээс босоод оффисоо тойрон алх. Сургуулийн биеийн тамирын хичээлээс тогтмол халааж байснаа санаж, үүнээс хэд хэдэн дасгалыг давтан хий.
Алхам 2
Өөрийгөө сэрүүн усаар угаана уу. Энэхүү үйлдэл нь шинэлэг мэдрэмжийг өгч, ядаргаагаа "угаах" болно. Нүүр будалтаа угааж сүйтгэх эрсдэлтэй охидын хувьд бяцхан заль мэх байдаг: алчуураа усаар норгоод нүүрэндээ түрхээд нүдний орчноос зайлсхийх хэрэгтэй. Хүзүүгээ сэргээж, боломжтой бол декольтегийн хэсгийг сэргээхээ бүү мартаарай.
Алхам 3
Зууш идээрэй. Ажлын цагаар довтолсон ядаргаа, нойрмог байдлыг биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд тэжээллэг бодис дутагдалтай гэж тайлбарлаж болно. Тэднийг жижиг зуушаар нөхөөрэй. Жишээлбэл, жимс (алим, гадил жимсний), шоколад (илүү гашуун), эсвэл жигнэмэг идээрэй.
Алхам 4
Ногоон цай ууна. Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн дагуу кофе унтаж байгаа оффисын ажилчдыг аврах ажилд тэр бүр ирдэггүй. Ихэнх тохиолдолд сүүлийнх нь хүссэн үр нөлөөгүй байдаг, учир нь уусдаг ундаа нь шинэхэн исгэсэн хамтрагчийн шинж чанараар хангагдаагүй байдаг. Тиймээс, танд хоёр цагийн турш сэргэг эрч хүчийг өгөх байгалийн эспрессо аяга уух боломж байхгүй бол өөртөө ногоон цай хийж өгөөрэй. Энэ нь хүч чадлыг сэргээж, эрч хүч өгч, энэ нөлөө нь ажлын өдөр дуустал үргэлжлэх болно.
Алхам 5
Цэвэр агаарт алхаарай. Тагтан, дэнж эсвэл бүр гадаа гар. Агааржуулагчийн нөлөөгөөр эвдэрч гэмтээгүй тул чийгшилийнхээ олон хувийг алдалгүй гаднах агаараар амьсгалах нь эрч хүчийг мэдэрч, ажилдаа эргэж ороход бэлэн байх болно.
