Амралт, амралт, амралтын өдрүүдийн дараа ажлын хэмнэлийг барих нь заримдаа хичнээн хэцүү байдаг вэ! Ажлын тухай бодол таныг гунигт байдал, цөхрөл рүү хөтөлж, гараа өгч, хүн гэртээ аль болох хурдан эргэж, хайртай буйдан дээрээ очоод юу ч хийхээс өөр зүйл боддоггүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ажлын бүх асуудлыг нэг дор шийдэж болохгүй - бага багаар эхлээрэй, гэхдээ заваарах хэрэггүй. Залхуурлыг амралтын сэтгэлийн хямрал, блюзаар бүү далдал.
Алхам 2
Хичээл зүтгэл гаргахдаа үүнийг бүү хэтрүүл. Хэт их зүйл бүү ав - амралт эсвэл амралтын дараах эхний долоо хоногт илүү цагаар ажиллахгүй. Нөхцөл байдлыг нарийвчлан судалж, дараагийн хоёр долоо хоногт хийх ажлын төлөвлөгөөгөө гаргаж, шуудангаа эрэмбэл. Амралтын өдрөөс өмнө амжихгүй бол ширээгээ цэгцлээрэй.
Алхам 3
20 минут тутамд ажлаасаа завсарлага ав, ажлын орчин зөвшөөрвөл энгийн дасгал хийж болно. Үдийн цайны цагаар гадаа гарахаа мартуузай, цэвэр агаарт хэдхэн минут байх нь ашигтай байх болно. Оффис дээр үлдэж, хамт ажиллагсадтайгаа ярилцахаас илүү цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал дээр суух нь дээр.
Алхам 4
Ярилцлагын тухай ярьж байна. Амралтаасаа буцаж ирэхдээ, ялангуяа гадаадад байгаа улс орнууд, далайн эргийн амралтын газруудын үзэсгэлэнт байдлын талаархи төгсгөлгүй түүхүүдээр хамт ажиллагсдаа уурлуулахгүй байхыг хичээгээрэй - хүн бүр амтаар амрах боломж олддоггүй, таны түүх хэн нэгнийг залхааж магадгүй юм.
Алхам 5
Долоо хоногийн дундуур амралтаа орхихоор төлөвлө. Хэрэв та Пүрэв гарагт ажиллаж эхлэх юм бол бие махбодь шинэ хэмнэлд дасахад илүү хялбар байх болно, гэхдээ Даваа гарагаас эхлэн ажлынхаа хуваарьт дас: эрт босч, үдийн хоолоо хамт идээд, цагтаа ор.
Алхам 6
Ажлынхаа дараа заавал алхаж яваарай, жишээлбэл, хэдэн зогсоолоос өмнө буугаад гэртээ харих хэрэгтэй. Цэвэр агаар таныг тайвшруулж, тайван унтаж амрах болно.
Алхам 7
Хэрэв шууд утгаараа албан тасалгааны бүх зүйл таныг залхааж байгаа бол ардын аргаар өөртөө туслаарай. Цээнэ цэцэг эсвэл гаа хандмал аваарай - ашиг тус нь тодорхой болно. Эрчим хүчний ундаа, согтууруулах ундаа, кофе ууж болохгүй - идэвхитэй идэвхжүүлэх байгалийн аргыг сонго, жишээ нь нимбэгний өвс, элеутерококк, хүн орхоодой. Алим, өөх тос багатай бяслаг, самар, далайн гаралтай бүтээгдэхүүнийг түлхүү идээрэй. Өтгөн гэдэсээ хянаж, шөнийн цагаар хэт их хоол идэж болохгүй.
