Амралтын өдрүүд амрах, эрүүлжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь дараагийн долоо хоногт бэлдэх, тухайлбал, ажлын цагаа аль болох үр ашигтай өнгөрүүлэхээр төлөвлөх боломжийг олгодог.
Алдааг шинжлэх, засах
Шинэ зүйлийг төлөвлөж эхлэхээсээ өмнө аль хэдийн хүрсэн зүйлдээ дүн шинжилгээ хий. Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар төлөвлөсөн зорилгоо биелүүлээгүй бол яагаад ийм зүйл болсныг олж мэдээрэй.
Өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Долоо хоногийн турш хэрхэн идсэнээ, юу хийснээ санаарай. Энэ нь танд хэрхэн нөлөөлсөн. Магадгүй та хэт их хэрэггүй хоол идэж, одоо бие тавгүйрхсэн юм шиг эсвэл долоо хоногт хэт их стресстэй нөхцөл байдал үүсч, чухал ажлуудыг шийдвэрлэхэд хангалттай цаг зав гараагүй байж магадгүй юм.
Эдгээр асуудлын шалтгааныг олж мэдсэний дараа тэдгээрийг шийдэж болох бөгөөд дахин давтахгүй байх болно.
Бүх санаануудыг бич
Долоо хоногт хийх санаа, хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Тэднийг дахин уншиж, хамгийн чухал зүйлийг нь онцлон тэмдэглэ.
Тэргүүлэх санаанууд нь таны карьер, хувийн өсөлтийг хангахад туслах санаанууд юм. Бүх зүйлийг нэг дор хийснээ битгий бичээрэй, хүссэн бүх зүйлдээ хүрэх арга зам бий гэдгийг санаарай, гэхдээ энэ нь тодорхой цаг хугацаа шаарддаг.
Хуваарь гарга
Нэгдүгээрт, та хэдэн цагаар ажиллаж байгаагаа тэмдэглэ. Үүний дараа унтах, фитнесийн өрөөнд дасгал хийх цаг гарга. Дараа нь уулзалт, чухал арга хэмжээний цагийн хуваарийг гарга. Үлдсэн цагаа зугаа цэнгэл, хобби хийхэд зориул.
Хамгийн их үр ашиг
Өөрийнхөө хамгийн үр бүтээлтэй цагийг тодорхойлж, энэ хугацаанд чухал ажлыг хий. Бүх зүйлийг хамгийн жижиг нарийвчлалтайгаар бич. Ажил, чөлөөт цагаа өнгөрөөх үйл ажиллагаагаа төлөвлөөрэй. Хэрэв та долоо хоногт 4 өдөр спортоор хичээллэхийг хүсвэл жагсаалтад оруулна уу. Энэ төлөвлөгөө нь танд аль болох үр дүнтэй, тохь тухтай байх ёстой.
