Таны галбирт хор хөнөөлгүйгээр албан тасалгаанд амттай үдийн хоол идэх боломжтой!
Эрүүл бөгөөд эрүүл амттай хоол нь маш чухал юм. Оффис нь шинэ, эрүүл хоолоор хооллох боломжтой цайны газар эсвэл кафетай байвал сайн байна. Харамсалтай нь кафе нь хаа сайгүй байдаггүй бөгөөд одоо байгаа хоолны газруудын төрөл зүйл нь ихэвчлэн аз жаргалтай байдаггүй. Таны хоол тэжээлийг хадгалах, эрүүл мэндээ нэмэгдүүлэхэд ямар хоол хүнс туслах вэ?
Ийм нөхцөлд гарах сайн арга бол үдийн цайны хоёр чингэлэг юм. Та мөн оффис дээр нухсан төмс эсвэл чанасан ногоо авчрахад ашиглаж болох өргөн хүзүүт термос худалдаж авах боломжтой. Хэрэв та хоёр, гурван тасалгаатай термос худалдаж авбал албан тасалгааны эрүүл хоолны асуудал шийдэгдэх болно. Нэмж дурдахад термос нь богино долгионы дутагдалтай асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Хүнсний ногооны салат (мэдээжийн хэрэг, сонгино, сармисгүй), жимс жимсгэний хэсэг нь эрүүл үдийн хоолонд нэмэр болно.
Албан тасалгааны эрүүл үдийн хоолны талаархи хэдэн санааг энд оруулав.
· Тахианы мах, чанаж болгосон ногоо. Тахианы махыг цацагт хяруулын оронд орлуулж болно. Шувууны махыг чанаж эсвэл шатааж болно. Шарах нь бас гайхалтай сонголт юм.
· Жижиглэсэн ногоо, вандуй эсвэл шошны дүрж. Хүнсний ногоо нь маш амттай, эрүүл байдаг. Мэдээжийн хэрэг ийм хоол нь бүрэн хоолыг орлохгүй, гэхдээ энэ нь амттай, эрүүл зууш болно. Лууван, селөдерей, шинэ өргөст хэмхийг хэрчээд саванд хийнэ. Соусын хувьд вандуй эсвэл шошоо буцалгаад нухаад бага зэрэг шөл, нимбэгний шүүс, дуртай халуун ногоо нэмнэ. Энэ соусын оронд та humus ашиглаж болно.
· Гэрийн бяслагны кассерол. Энэхүү хоол нь кальци ихтэй тул өглөөний цай эсвэл үдийн хоолонд тохиромжтой. Өөх тос багатай гэрийн бяслаг сонгоорой, дараа нь таваг нь маш найрсаг боловч илчлэг багатай байх болно. Casserole дээр шинэ жимс эсвэл жимсний хэсгүүдийг нэмнэ.
· Салат. Салат бол өлсгөлөнгөө эрүүл мэндэд үзүүлэх сайн арга юм. Сайхан найрлагатай, хөнгөн хувцастай дуртай салатаа сонгоорой. Гайхамшигтай сонголтууд нь Грек салат, Цезарийн салат эсвэл туна загасны салат юм.
Эдгээр хоолонд дуртай ногооны шөлөө нэмээрэй. Та удаан хугацааны туршид ханасан эрч хүчээр дүүргэх амттай, эрүүл үдийн хоол идэх болно.
