Маш цөөхөн хүн өөрсдийнхөө ажлыг байнгын амралт гэж үздэг. Тэд ажилдаа дуртай бөгөөд ажлын шинэ өдөр эхлэхийг үргэлж тэсэн ядан хүлээдэг. Тэдний хувьд ажил бол шаргуу хөдөлмөр биш харин баяр баясгалантай үйл явдал юм. Дахин ажил мэргэжлээ хайрлахыг шаардахын тулд ажлын урсгалын талаар танд таашаал өгдөг зүйлээ тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ даалгавар нь тийм ч амар биш бөгөөд удаан хугацаа шаарддаг.
Өөрийгөө шалга
Таны аз жаргалтай болгож чадах зүйлийг тодорхойл. Жагсаалт гаргаж, бүх зүйлийг цаасан дээр буулгах цаг гарга. Аливаа жижиг зүйлийг бичээрэй, хичнээн улиг болсон мэт санагдаж байсан ч таны ажилд хамаагүй байсан ч гэсэн бичээрэй. Таны зорилго бол хэрэгцээг бүрэн нээх явдал юм. "Эдгээр зүйлс эсвэл үйл явдлууд яагаад таныг аз жаргалтай болгодог вэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Жагсаалтын зүйл тус бүрт хариулна уу. Үүнтэй адил сэтгэл гутралд оруулж, сэтгэлээр унах зүйлсийн тодорхой жагсаалтыг гарга. Яагаад ийм зүйл болж байгааг өөрөөсөө асуу. Асуултанд шударгаар хариулахыг хичээ, эвгүй мэдрэмжийн жинхэнэ шалтгааныг олж мэдээрэй. Эцэст нь хэлэхэд, таныг ажил хийхэд түлхэц болох зүйл, санаануудын жагсаалтыг гарга. Энэ жагсаалтыг гаргах нь хангалттай хэцүү, гэхдээ энэ нь өөрийнхөө тухай мэдэх ёстой зүйлийн нэг чухал хэсэг юм.
Ажлаа судал
Хэрэв та ажилдаа дурлахаа больсон ч гэсэн мэдээжийн хэрэг танд таалагдах зүйлүүд байдаг. Эдгээр зүйл эсвэл үйл явдлын жагсаалтыг гарга. Ажлын байр гэрээсээ холгүй байдаг, хамт ажиллагсдын дунд найз нөхөдтэй эсвэл ажлын цагаар удаан завсарлах боломжтой байдаг нь танд таалагдаж магадгүй юм. Бүх зүйлийг цаасан дээр бич. Гэсэн асуултанд өөртөө хариул: "Эдгээр зүйлс яагаад танд таалагддаг вэ?" Ажлын урсгалын сөрөг талыг ижил аргаар жагсаана уу. Энэ нь энгийн байх ёстой, яагаад гэвэл эдгээр нь таны ажилд дургүй болоход хүргэдэг. Тэд яагаад танд тааламжгүй байгааг тодорхойл.
Ихэнхдээ ийм зүйлийг хайж олох үйл явц нь ажилд хандах хандлагад эерэгээр нөлөөлдөг. Үүнийг аль болох олон удаа хий.
Жагсаалтыг харьцуулах
Одоо таныг аз жаргалтай болгодог зүйлсийн жагсаалт, ажилдаа дуртай, таалагдаагүй зүйлсийн жагсаалтыг гарга. Эдгээр жагсаалтаас хамгийн их хамааралтай зүйлийг олж, ажлын жагсаалтаас авсан зүйлийг бичиж, эхний жагсаалтаас харгалзах зүйлийг олоорой (таныг аз жаргалтай болгодог зүйлүүд). Жишээлбэл, таны бичсэн ажлын талаархи жагсаалт дээр: "Дарга минь намайг байнга өлгөөтэй байдаг нь надад таалагдахгүй байна" гэсэн бол таны тухай жагсаалтад "Би өөр өөр хүмүүстэй хамт байх дуртай" гэсэн зүйл багтсан болно. Үүнтэй адилаар ажлын жагсаалтаа аз жаргалгүй болгодог зүйлсийнхээ жагсаалттай харьцуул. Энд бас ер бусын давхцал тохиолдож магадгүй, жишээлбэл, дарга тань танд саад болохгүй, ажилдаа умбах үед та дуртай байдаг, гэхдээ ганцаараа байх нь таныг аз жаргалгүй болгодог. Жагсаалтыг харьцуулсны дараа ийм зөрчилдөөнийг тусад нь цаасан дээр бич. Үүнтэй адил эдгээр жагсаалтад бие биенээ баталгаажуулж байгаа зүйлийг бич.
Хэдэн долоо хоногийн турш эдгээр жагсаалтыг хийж, харьцуулж байгаарай.
Шаардлагатай арга хэмжээг авна уу
Ажилдаа дахин дурлахыг шаардахын тулд та өөрийгөө болон зан авираа өөрчлөх хэрэгтэй болно. Жагсаалтын урьдчилсан ажил нь танд үүнийг хийхэд тусална. Таны зорилго бол ажлын явцдаа таныг үнэхээр аз жаргалтай болгодог зүйлийг (эерэг ба сөрөг) байнга олох явдал юм. Жишээлбэл, та өдрийн цагаар ажлын утсаа ажиллуулах дургүй байж болох ч хүмүүстэй ярих дуртай гэдгээ санаарай. Нэмэлт ажил хийхийг байнга шаардах нь танд таалагдахгүй байгаа ч та хүмүүст туслах дуртай байдаг. Хүндрэлийн талаар байнга гомдоллож хэвшдэг байдлаасаа салж, ажил дээрээ таныг бухимдуулж буй өчүүхэн зүйлд анхаарлаа хандуулахаа боль. Энэ нь бараг үргэлж стресс, заримдаа сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг байнга олж, түүнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Эцэст нь ямар зүйл таныг ажиллахад түлхэц болох талаар бодож үзээрэй. Таны санаа бодлыг шууд удирдагчтайгаа ярилцах хэрэгтэй. тэдгээр нь ажлын урсгалд шууд нөлөөлдөг. Энэ нь цаг хугацаа шаардах боловч таны дарга үүнийг бас сонирхох болно, учир нь энэ нь зөвхөн таны ажилд төдийгүй бүх багийн ажилд эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
