Хөдөлмөрийн хэвшмэл ойлголт бидний тархинд хэдэн мянган жилийн турш шингэсэн байдаг: зөвхөн шаргуу, ядарч туйлдсан, удаан ажилласнаар амжилтанд хүрдэг. Өдөрт 12 цаг ажилладаг, үүнээс гадна толгойгоо өндийлгүйгээр ажилладаг гэж олон хүн сайрхдаг. Энэ одон нь тааламжгүй сул талтай: хэрэв та амьдралд анхаарал хандуулахгүй бол (та ажил дээрээ байнга байдаг!), Тэгвэл амьдрал танд анхаарал хандуулахаа больж, хажуугаар өнгөрөх болно. Цорын ганц гарц байдаг - бага, гэхдээ илүү үр бүтээлтэй ажиллах.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гурван үндсэн ажилд анхаарлаа төвлөрүүл. Эдгээрийг биелүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Үлдсэн хэсэг нь аль болох боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд орой хийх зүйлсийн жагсаалтыг гаргаж, нэн тэргүүнд эрэмбэл. Дараа нь өглөө нь та хамгийн чухал зүйлийг эрэлхийлэх шаардлагагүй бөгөөд тайван сэтгэлээр унтах нь амархан байдаг.
Алхам 2
Хугацаа, хатуу хугацааг тогтооно уу. Жишээлбэл, хэрэв танд гурван өдөр даалгавар гүйцэтгэхэд хугацаа өгвөл та үүнийг гурван өдрийн турш гүйцэтгэнэ. Тиймээс хүч чадлаа үнэлж, шийдвэр гаргаж, тогтоосон хугацааг заавал биелүүлээрэй. Сүүлчийн мөч болтол хойш тавьж болохгүй.
Алхам 3
80-аас 20 хүртэлх дүрмийг хэрэгжүүл, илүү нарийвчлалтайгаар, хамгийн чухал ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, өчүүхэн ажилд цаг хугацаа алдахгүй байх хэрэгтэй. Дараа нь таны хүчин чармайлтын 20 хувь нь үр дүнгийн 80 хувийг авчрах болно.
Алхам 4
Үр дүнг хэмжих. Том зорилгоо дэд зорилго болгон хувааж, тэдний ахиц дэвшлийг тэмдэглэ. Хүрсэн үр дүнг тэмдэглэ. Тиймээс алхам алхмаар төлөвлөгөө боловсруулж, тавьсан даалгаврын тодорхой байдал, бүтээмжийг боловсруулна.
Алхам 5
Ажлыг цаг тухайд нь эхлүүлж дуусга. Өглөө анхаарал сарниулах зүйл бага байдаг тул эрт босохыг зөвлөж байна. Тархиа сайн амраахын тулд цаг тухайд нь оффисоос гараарай.
Алхам 6
Олон даалгавар өгөхөөс зайлсхий. Энэ нь таныг удаан ажиллахыг албадаж, анхаарлаа төвлөрүүлж, алдаа гаргадаг. Тиймээс дахин тэргүүлэх чиглэлд анхаарлаа төвлөрүүлж, бүх хүч чадлаа дайчлан түүндээ зориул.
Алхам 7
Мэдээллийн хоолны дэглэмийг хэрэгжүүл. Өнөөдөр энэ нь хамаатай юм. Имэйл, сэтгүүл, сонин, ялангуяа олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр унших цагаа хязгаарлаарай. Шаардлагагүй мэдээллийг хая. Эхлэхийн тулд энэ хоолны дэглэмийг долоо хоногийн турш туршаад үзээрэй. Энэ нь гүйцэтгэл сайжирч байгааг тэмдэглэхэд хангалттай юм.
Алхам 8
30 минутын турш дасгал хий. Биеийн болон оюун санааны ээлжит ажил. Нэмж дурдахад дасгал хөдөлгөөн нь стрессийг бууруулж, бодол санаагаа цэгцэлж, сурах чадварыг сайжруулахад тусалдаг.
Алхам 9
Тусгахын тулд цаг хугацаа, орон зай ав. Хэн чамайг зовоохгүй тэнд сууж, бод. Ажлаас өөр зүйлийн талаар бод. Энэхүү дасгал нь хэрхэн тайвширч, эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхийг заадаг. Эхлээд энэ нь ер бусын байх болно, гэхдээ аажмаар энэ нь зуршил болно. Энэ газарт байнга зочлохоо бүү мартаарай.
Алхам 10
Эцэст нь зогсоож, мэргэжлийн болон хувийн амьдралаа ялгаж сур. Нэг цаг ч гэсэн ажил дээрээ байх нь мөнх бус гэм нүгэл биш боловч ядаргаа, ердийн хэмнэл алдагдахад хүргэдэг. Чөлөөт цагийг бүрэн ашиглахаа больсон.
