Хамгийн чухал мөчид чухал мэдээллийг санах боломжгүй нөхцөл байдал бидний хүн нэг бүрт тулгарсан. Гэхдээ санах ойг сайжруулах, түүнчлэн цээжлэх үйл явцыг сайжруулах арга замууд байдаг.
Юуны өмнө тархины хэвийн үйл ажиллагаа нь хоолны дэглэмийн олон янз байдлаас хамаардаг тул хоол тэжээлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Энэ тохиолдолд хамгийн ашигтай нь В бүлгийн витамин, А, С, К, Е аминдэм агуулсан бүтээгдэхүүн юм. Витамин бүр нь тархины үйл ажиллагааны сайн чанарын нэг буюу өөр асуудлыг хариуцдаг бөгөөд энэ нь ой санамжийг хадгалах боломжийг олгодог. удаан урвал, хурдан ядаргаа. Бие махбодид төмөр, фолийн хүчил дутагдахгүй байх нь хурц ой санамж, тархины сайн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Санах ойг сайжруулахын тулд хоолны дэглэмд улаан мах, хүрэмтэй төмс, үхрийн махны элэг, хөх тарианы талх, банана, сүү, тараг, овъёос, алим, сагаган, шинэ жимс, ногоо, тослог загас, маалингын үр, хушга зэрэг хоол хүнс байх ёстой..
Шинжлэх ухааны судалгаанууд хийгдэж, үүний үр дүнд ой тогтоолтыг 10 хувиар хөгжүүлэх дасгал байдаг нь батлагдсан: та нүдээ нэгэн зэрэг гучин секундын турш хажуу тийш нь хөдөлгөх хэрэгтэй. Энэхүү дасгал нь тархины хагас бөмбөрцгийн зохицуулалтыг нэмэгдүүлж, хүний ой санамжийг хариуцдаг тархины хэсгүүдийг идэвхжүүлэхэд тусалдаг.
Санах ойг сургахын тулд шатар, лото тоглох, таавар, кроссворд шийдэх хэрэгтэй. Урт тоглоомууд нь анхаарал, ой санамжийг хөгжүүлэх, тархи илүү идэвхтэй ажиллахад хувь нэмэр оруулдаг. Хурц ой санамжийн эхний тал бол анхаарал юм. Хэрэв та материалыг төвлөрүүлж, анхааралтай судалж, тод сэтгэгдэл төрүүлсэн бол богино хугацаанд ч гэсэн санахад хэцүү байх болно. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд таван минутын турш сайтар судлах нь хангалттай. Материалыг судлахдаа зөвхөн харааны ой санамжийг ашиглахаас гадна чангаар ярих хэрэгтэй. Хэрэв та зураг дээр судалж байгаа зүйлийг төсөөлж үзвэл судалгаа нь илүү үр дүнтэй байх болно.
Тархины цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Энэ нь долоо хоногт хоёроос гурван удаа хийдэг биеийн тамирын дасгал байг, энэ нь ой тогтоолтыг сайжруулахад тусална. Спортын дасгал нь мэдрэлийн төгсгөлийн өсөлтийг дэмжиж, улмаар ой санамж буурах, санах үйл явцыг сайжруулах үүрэгтэй. Аэробикийн дасгал хийхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Санах ойг сайжруулах нэмэлт тэжээлүүд байдаг бөгөөд үүнд алтан үндэс, Centela asiatica, Ginkgo biloba гэх мэт ханд агуулагддаг. Хүнсний нэмэлт тэжээл нь тархины цусан хангамж, тэжээлийг сайжруулж, оюуны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Энэ бүхэн ой тогтоолтод сайнаар нөлөөлж, сайжруулдаг.
Гэхдээ ой санамжийг бэхжүүлэхэд тусалдаг хамгийн амжилттай механизм бол мэдээллийг байнга давтах явдал юм. Энэ тохиолдолд материалыг богино хугацаанд давтах шаардлагатай.
Хамгийн амжилттай цээжлэх нь зохион байгуулалттай холбоодын тогтолцооны ачаар тохиолддог. Баримттай олон янзын холбоо байгуулж, цээжилж, улмаар хоорондоо нягт уялдаа холбоо тогтоох шаардлагатай байна. Тэдгээрийг удаан хугацааны турш бодох нь цээжлэх процедурыг түргэсгэхээс гадна ой тогтоолтын чанарын түвшинг нэмэгдүүлэх болно.
Тиймээс ой санамжийг сайжруулахын тулд биеийн тамирын дасгал хийж, сайн хооллож, цээжлэх үйл явцад хангалттай цаг хугацаа зарцуулах хэрэгтэй.
