Шуургатай шөнө, нойргүйдэл эсвэл өдрийн турш зүгээр л нойрмог байдал … Тэд биднийг ажил дээрээ толгой дохиход анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог. Хэвтээ байрлал авахыг мөрөөдөөд хүнд толгойгоороо суухгүй нэг л агшинд сэрэх гайхамшигт эмчилгээг олохыг хүсч байна. Ялангуяа босс бизнест орох цаг болсныг танд аль хэдийн ойлгуулсан бол ….
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хамгийн идэвхтэй идэвхжүүлэгч бодис бол кофеин юм. Та сэрэхийг цай эсвэл рашаан ус илүүд үзсэн ч өөртөө аяга кофе бэлдээрэй. Энэ нь шинэхэн исгэж, хүчтэй байх нь зүйтэй юм. Хэрэв энэ нь олдоогүй бол түргэн уух боловч цөцгий, элсэн чихэргүйгээр ууна. Та кофен дээрээ шанцай шанцай нэмж болно, энэ нь бас сайхан сэрдэг. Ундаагаар зуушны хувьд хар зүсэм хар шоколад эсвэл шоколадтай чихэр хоёрыг идээрэй. Та эдгээр амттанг сэтгэл санаагаа сэргээх хэрэгтэй бол ширээнийхээ шургуулганд хадгалж болно.
Алхам 2
Танд цэвэр агаар хэрэгтэй. Боломжтой бол гадаа хоёр минут эсвэл ядаж тагтан дээр гар. Хамгийн сүүлчийн арга бол оффисынхоо цонхыг нээгээд цонхны хажууд зогсож байгаарай. Хөргөх тусам таны хувьд илүү дээр байх болно. Хамараараа гүнзгий амьсгалж, амаараа гарахдаа хөдөлгөөнгүй зогс. Замдаа энгийн гимнастик хий: толгойны хөдөлгөөнийг зүүн, баруун, хойш, хойшоо. Нүдээ байн байн анивч. Эцэст нь агаарт гүнзгий амьсгалж, огцом амьсгалаа гарга.
Алхам 3
Ажлын байран дээр сэрүүн байхын тулд сэрүүн шүршүүрт орох нь магадлал багатай юм. Гэхдээ уснаас бүү татгалз, энэ бол сэрэх маш үр дүнтэй арга юм. Гараа хуруунаасаа салгалгүй хүйтэн усаар норгоод, хурдан чихээ үрээрэй. Хэрэв ажлын өрөөнд маш халуун байвал толгойн оройг бага зэрэг усаар чийгшүүлж болно. Оффис дээр ассан сэнснийхээ ард бага зэрэг зогсоод чихний ард даарах нөлөөг сайжруулах хэрэгтэй, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй, эс тэгвэл та даарах болно.
Алхам 4
Хэрэв та оффисоос гарч чадахгүй бол ажлын байран дахь болон түүний эргэн тойронд идэвхтэй хөдөлгөөн хийж биеийг сэрээхийг хичээ. Босоод, доод ширээний шүүгээнээс юм авахын тулд бөхийж, эсвэл бариулыг унагаж шалан дээрээс өндийлгөхгүй. Дараа нь усалгааны сав авч, судалгааны бүх цэцэгсийг услаарай. Сандал дээр суугаад толгойгоо зүүн, баруун тийш сэгсэрч, мөрөө хөдөлгөнө. Өөртөө цэгэн массаж хийлгээрэй: сүм хийд, чихнийхээ арын хэсгийг долоовор хуруугаараа үрж, хөмсөгний шугамаар хүчтэй гүйх хэрэгтэй.
