Урт амралтын өдрүүд дуусах гэж байгаа бөгөөд та ажлын уур амьсгалыг тохируулах хэрэгтэй. Олон хүмүүсийн хувьд Шинэ жилийн баярын дараа дасан зохицох хугацаа маш их шаналдаг. Ийм зүйл гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та бие махбодийг стрессээс гаргахад туслах хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөж болно.
Та сэрүүлэг дуугарсны дараа ердийнхөөс удаан унтах эсвэл нойрыг бага зэрэг уртасгахыг хичээх ёсгүй. Урт амралтын дараа урьдынхаасаа эрт босох нь дээр. Хэрэв та бусад ажилчдыг ирэхээс өмнө ажил дээрээ ирвэл энэ нь танд бага зэрэг тайвшрах, кофе эсвэл цай уух, хэдэн минутын турш чимээгүй байж, дараагийн ажлын цагаар тохируулах боломжийг олгоно.
Өвлийн урт амралтын дараа ажилдаа илүү үр дүнтэй оролцож, ажилдаа илүү хялбар байхын тулд өнөө өглөө зарим чухал зүйлийг төлөвлөж үзээрэй. Тэднийг тэмдэглэлийн дэвтэр / өдрийн тэмдэглэл дээр бичиж, дараа нь төлөвлөгөөг чанд мөрдөх ёстой. Энэ нь толгойгоо шаардлагагүй бодлоор хэт их ачааллахгүй байх, өнөөдөр шаардлагатай зүйлийг хийх боломжийг олгоно.
Сэтгэлзүйн хандлага бас чухал юм. Жишээлбэл, өөрийгөө зоригжуулах нь амралтын өдрүүдийн дараах эхний өдрөөс эхлэхэд тусална. Ердийнхөөсөө арай илүү төлөвлөхийг хичээ. Өөртөө өндөр зорилго, тэр ч байтугай супер даалгавар тавиарай. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхгүй бол зүгээр юм, гэхдээ энэ хүсэл эрмэлзэл нь шууд ажил эхлэхэд тань туслах болно. Зүгээр л санаарай: ямар нэгэн зүйл амжилтанд хүрэхгүй эсвэл хүссэнээрээ сайн, үр дүнтэй хийгээгүй тохиолдолд та өөрийгөө загнаж, шүүмжилж чадахгүй. Үгүй бол та өөртөө шаардлагагүй стрессийг өдөөж болно.
Өөртэйгөө, цаг хугацаатай уралдах нэг төрлийн уралдаан зохион байгуулж, бүх зүйлийг нэг дор авах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Та үр дүнд хүрэхгүй, гэхдээ сэтгэлийн байдал муудаж, ердийн гүйцэтгэлийн талаар яриа гарахгүй. Сэтгэл судлаачид урт амралтын дараа ажлын долоо хоногийг хурдан хариу үйлдэл, төвлөрөл шаарддаг компьютер тоглоомоор эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, таныг авч явах ёсгүй, гэхдээ тоглоом тоглоход зарцуулсан 10-15 минут нь тархийг "сэрээж", ажлыг нь хурдасгахад тусална.
Шинжээчдийн нэмэлт зөвлөгөө: Шинэ жилийн дараа ажилд хэрхэн хурдан орох вэ
- Ажилдаа явахаас хэд хоногийн өмнө дэглэмийг ажиглаж эхэл.
- Зөв зохистой хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй, ингэснээр хоол хүнс нь бие махбодид эрч хүч өгч, ямар ч хүсэл, үйлдлийг дардаггүй.
- Ажлын эхний өдрөө ажлын байраа цэгцлэхээс эхлэх хэрэгтэй.
- Ажлын өдрөө нэмж таван минутын завсарлага аваарай. Энэ нь "дахин ачаалах", бага зэрэг сэтгэл сэргээж, хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг арилгах боломжийг танд олгоно.
- Эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгохын тулд хамт олонтойгоо ирээдүйн том төлөвлөгөө биш, харин өнгөрсөн амралтын сайхан мөчүүдийг ярилцах.
- Сайхан сэтгэ, битгий шантар. Өвлийн амралтын дараа хурдан хамрагдахад эерэг сэтгэлгээ чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хэрэв та ажилдаа дуртай бол, үүнээс таашаал авч, юу хийж байгаагаа мэдэж байгаа бол амралтын дараа өөртөө ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр ажиллах сэтгэл санааг бий болгож чадна.
