Хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг унтах байдалд өнгөрөөдөг. Гэсэн хэдий ч олон идэвхтэй хүмүүс үүнийг тэвчихийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд аль болох их цаг гаргахын тулд цаг хугацааг "сунгах" аргыг санал болгодог. Агуу Леонардо да Винчи зөвхөн өөрийн гараар бүтээсэн бүтээлүүд, эрдэм шинжилгээний судалгаагаараа алдаршжээ. Тэрээр мөн нойрны тодорхой системийг зохион бүтээсэн бөгөөд түүний тусламжтайгаар сэрэх цаг хугацаа ихээхэн нэмэгддэг. Хожим нь эрдэмтэд ийм системийг "суут хүний мөрөөдөл" гэж нэрлэсэн бөгөөд олон агуу хүмүүс үр бүтээлтэй үйл ажиллагаанд аль болох их цаг хугацаа зарцуулахын тулд амьдралаа ийм дэглэмийн дагуу бүтээжээ - Гай Юлий Цезарь, Наполеон, Байрон, Уинстон Черчилль, Сальвадор Дали, Маргарет Тэтчер болон бусад …
Системийн мөн чанар нь дараахь байдалтай байна: та дөрвөн цаг тутамд 15 минут унтах хэрэгтэй. Ийнхүү өдөр нь дөрвөн цагийн зургаан хэсэгт хуваагддаг бөгөөд тус бүрт сэрүүн байхын тулд 3 цаг 45 минут, унтахын тулд ердөө 15 минут хуваарилдаг. Нийтдээ энэ нь өдөрт 22 цаг хагасын эрч хүчтэй хөдөлгөөн, өдөрт нэг цаг хагас амрах болно. Гэхдээ ийм богино хугацаанд унтахын тулд биеийн бүх үйл ажиллагаа сэргэж, тархи амрах, эдэд хуримтлагдсан хортой бодисоос ангижрах цаг хугацаатай болж байна. Ийм дэглэмийн улмаас та амьдралд илүү их зүйлийг хийх цаг завтай болно! Дашрамд дурдахад ажилчдынхаа үр ашгийг дээшлүүлэх зорилгоор дөрвөн цаг тутамд богино хугацааны унтах энэхүү туршлагыг зарим томоохон корпорацид ашигладаг.
Хэрэв та агуу Леонардогийн аргын дагуу цаг хугацааг сунгахыг хүсвэл дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
1. Энэхүү арга нь жинхэнэ бүтээлч, овсгоо самбаатай, санаа бодлоор цалгидаг, өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн үеэр хэрэгжүүлэх цаг зав гардаггүй хүмүүст сайн нөлөөтэй. "Леонардо стилээр" амьдрахыг хичээсэн олон хүмүүс эцэст нь энэ их чөлөөт цагаараа юу хийхээ мэдэхгүй байсан тул энэ дэглэмийг орхисон … Нэмж дурдахад ийм дэглэмийн хувьд тухайн хүний ажил цаг хугацааны хувьд зохицуулалтгүй байх ёстой бөгөөд энэ нь фрилансчуудад тохиромжтой.
2. "Суут унтах" горимд шилжихэд нэг сар орчим хугацаа шаардагдана. Бие махбодь иймэрхүү амралт, сэрүүн байдалд амархан дасдаг, зөвхөн дасан зохицох эхний хоёр долоо хоногт бага зэргийн таагүй мэдрэмжүүд гарч ирдэг - унтах, толгой эргэх, хоолны дуршил буурдаг.
3. "Суут унтах" горимд шилжихэд гэр бүлийнхэнтэй тохиролцох шаардлагатай болно - сэрүүн хүний бүтээлч үйл ажиллагаанаас болж шөнийн цагаар тэдэнд саад болохгүй байх болов уу. Эсвэл тэд нэгдэхийг хүсч магадгүй, тэгээд бүх гэр бүл ижил хуваарийн дагуу амьдрах болно. Энэ дэглэм нь архаг нойргүйдэлд нэрвэгдсэн залуу эхчүүдэд тохиромжтой.
4. Цагтаа сэрэхийн тулд сэрүүлэг тавих шаардлагагүй. Жишээлбэл, Сальвадор Далигийн анхны аргыг ашиглаж болно: гартаа халбага аваад, түшлэгтэй сандал эсвэл буйдангийн гар дээр гараа тавь, ингэснээр хавчаартай халбагаар гараа бага зэрэг унжуулаад төмөр тавиур тавь. өлгөөтэй гарын доор шал. Унтахаас 15 минутын дараа гар нь тайвширч, халбага унаж, тавиур дээр чанга чанга дуугарна.
Бүтээлч ололт амжилт!
